Поверхностный — это когда человек развивает свои способности хаотично. Он не дает никакой оценки своим действиям. Он смело показывает свои сильные и слабые стороны, не боясь осуждения со стороны общества.
Самоактуализация личности в психологии это что? Определение по Маслоу
Самоактуализация — это сознательное и глубокое развитие своего потенциала, которое способствует повышению одаренности и успеху в жизни. В психологии существует несколько определений этого термина, наиболее важные из которых объясняются далее в статье.
В психологии самоактуализация — это процесс самопознания и саморазвития, связанный с постоянным углублением и поиском смысла своей жизни. Хотя психологи придают этому понятию разные значения и способы его реализации, его суть можно свести к одной идее: максимальное развитие личностного потенциала. Поэтому человек, которому удается развить в себе чувство подлинности, является примером самодостаточной и независимой личности.
Обычно толчком к самоактуализации человека является сомнение в том, что он делает, желание углубить свое понимание проблемы или овладеть определенной областью. Самореализация во многом отличается от самовыражения.
В гуманистической психологии, например, самовыражение понимается как нечто — талант, умение или способность — уже сформированное и постоянно повторяющееся, тогда как самоактуализация — это более глубокий процесс поиска своих склонностей для реализации истинной природы своих желаний и способностей.
Теория самоактуализации по Маслоу
Теория самореализации, то есть путь к раскрытию своего потенциала и осуществлению своей миссии, была описана различными гуманистическими психологами. Один из них — Абрахам Маслоу, известный своей пирамидой удовлетворения потребностей.
Основная закономерность иерархии Маслоу заключается в том, что люди переходят к более высоким потребностям только после удовлетворения базовых потребностей. Однако для некоторых людей могут быть исключения: например, самоактуализация может быть более важным процессом, чем удовлетворение в любви.
Такие сбои действительно случаются — пирамида Маслоу — это модель человеческого развития, которая описывает развитие человека с абсолютно здоровым психоэмоциональным фоном (зрелость, хорошее образование и социализация). Поэтому данная схема не может предсказать все сложности и подводные камни каждого человека.
Самоактуализация в психологии Маслоу — это процесс личностного роста от удовлетворения материальных потребностей к более высоким целям.
В ходе этого роста:
- раскрываются таланты и возможности;
- улучшается самосознание;
- формируются истинные ценности.
Самым важным моментом в самореализации личности является более полное познание себя через принятие собственной природы и развитие способности прислушиваться к собственным импульсам, а не к советам общества. Это, по мнению Абрахама Маслоу, путь к внутреннему единству индивида — основа сформированной личности.
Пирамида Маслоу
Первоначально пирамида Маслоу описывала 5 стадий развития человека, но к концу своей жизни Абрахам Маслоу зафиксировал две еще более высокие стадии. Согласно этой классификации, у людей есть простые и высокие потребности. Основной закон пирамиды заключается в том, что удовлетворение высших потребностей происходит только после удовлетворения первичных, простых потребностей.
Все человеческие потребности являются врожденными, организованными в своего рода бессознательную структуру, которая проявляется в зависимости от индивидуального опыта. Таким образом, при сравнении потребностей разных людей возникает картина, отличная от универсальной модели, описанной Абрахамом Маслоу:
| Этапы пирамиды Маслоу | Наиболее важные потребности каждого этапа. |
| Физиологические потребности | Еда, вода, сон, тепло, сексуальное желание и здоровье. |
| 2. потребности в безопасности | Стабильность, порядок, защита, независимость, бесстрашие, уверенность в завтрашнем дне, достойная работа. |
| 3. социальный уровень, потребность в любви и понимании. | Комфортные отношения, дружба, семья и единомышленники. На этом этапе важно чувствовать себя принятым другими, любить и быть любимым другими. |
| 4. уровень самооценки, потребность в уважении и призвании. | Важна оценка собственной самооценки и способностей, престижа, репутации, самопринятия, признания другими и успеха. |
| 5. степень самоактуализации | Потребность в творчестве, развитие личной гармонии и чувства прекрасного, совершенствование навыков и умений в одной из выбранных сфер жизни. |
| 6. уровень когнитивных способностей | Очень важно, чтобы человек осознавал свои способности и понимание, что помогает ему исследовать объекты своего интереса. |
| 7. уровень эстетических потребностей | Достижение определенной желаемой гармонии, удовлетворение от процесса развития и раскрытие полной телесности в нашей деятельности. |
Хотя этот подход часто критикуется другими психологами, он помогает лучше понять, как сочетать развитие личности человека без значительных психологических отклонений.
Что такое самоактуализация: немного теории
Самоактуализация (также известная как самоактуализация личности) — это процесс в гуманистической психологии, характеризующий формирование личности; стремление человека реализовать свои возможности и достичь своего потенциала. Термин был придуман К. Гольдштейном, автором организационной теории.
Процесс самоактуализации основан на внутренней мотивации человека — желании постоянно прогрессировать, ставить цели и достигать их. Целеустремленный человек постоянно создает новые возможности для саморазвития.
Самореализация не может быть продиктована культурой или обществом. Однако этот процесс зависит от благоприятных социальных условий.
Самореализацию часто путают с самоактуализацией. Эти два процесса тесно связаны между собой.
Основные ценности самореализации личности:
- Реализация потенциала.
- Личностная свобода.
- Устремленность на развитие.
Среди исследователей этого феномена и концепции самоактуализации наиболее значимыми являются А. Маслоу (создатель знаменитой пирамиды потребностей) и С. Следует упомянуть Роджерса (известного американского психолога).
Концепция и сам процесс уходят корнями в гуманистическое направление психологии. Теория впервые появилась в 20 веке (в США) — она сразу заняла почетное место среди таких течений, как психоанализ и бихевиоризм.
Потребность в самоактуализации: теории Роджерса и Маслоу
А. Маслоу убежден, что потребность в самоактуализации находится на вершине пирамиды потребностей. Она проявляется в стремлении человека раскрыть свою индивидуальность.
Маслоу определил самоактуализацию следующим образом: «Человек должен быть тем, кем он может быть. Мы называем эту потребность потребностью в самоактуализации. Он говорит о стремлении к самоактуализации — желании реализовать заложенный в человеке потенциал.
По мнению создателя пирамиды потребностей, как только человек удовлетворил свои основные потребности — пища, безопасность, уважение — он хочет реализовать свой потенциал. Он хочет реализовать свои самые прекрасные мечты и цели.
Абрахам Маслоу также выделил 8 основных принципов самоактуализации:
- Жить, а не существовать. Делать, только то, что нравится. Не жертвовать своими интересами ради других.
- Жить в настоящем моменте — «прямо здесь и сейчас». Не откладывать все на завтра; осознавать, что происходит внутри и вокруг.
- Личностный рост и постоянное саморазвитие — основа жизни.
- Быть честным — с собой и окружающими. Нести ответственность за свои поступки и решения.
- Развивать свои способности, превращать их в таланты.
- « Слушать» себя — доверять своим чувствам и порывам. Не обращать внимание на то, что «принято в обществе».
- Выработка осознанного поведения. Поиск и устранение подсознательных защитных механизмов.
- Достичь пика переживаний. Состояния, когда человек меняет отношение к себе и окружающим. Некое «перерождение» личности.
Он был одним из первых, кто использовал термин «самоактуализация». Психолог К. Роджерс был одним из первых, кто использовал термин «самоактуализация». Он считает, что потребность в самореализации заложена в каждом человеке с рождения.
Среда, представленная обществом, может либо помогать, либо препятствовать усилиям человека по развитию личности.
Согласно Роджерсу, каждый человек обладает врожденными способностями и навыками. Поэтому главная цель и задача человека — наилучшим образом использовать свой потенциал.
Только тогда человек сможет почувствовать себя счастливым и стать всесторонне развитой и гармоничной личностью.
Читайте также: Как все успевать и не уставать: 13 полезных советов Выполняем все дела за день
Самоактуализация личности в теории А. Маслоу: основные черты
Давайте еще раз вернемся к самоактуализации личности в теории Абрахама Маслоу. Давайте рассмотрим основные характеристики, которые, по мнению Маслоу, отличают самоактуализированных людей.
| Свобода от социального влияния | Самоактуализированные люди имеют собственное мнение. Они не зависят от текущих потребностей, предрассудков, моды и стереотипов. |
| Реализм | Люди принимают себя, свое окружение и события такими, какие они есть. Без лишних иллюзий. |
| Ориентация на бизнес. | Самоактуализирующийся человек фокусируется на поставленных перед ним задачах, а не на себе. |
| Устойчивость перед лицом фрустрирующих факторов. | Когда человек обнаруживает, что не может удовлетворить какую-либо потребность, он относится к этому спокойно. Без паники. |
| Возможность побыть в одиночестве. | Самоактуализированные люди способны наслаждаться одиночеством — наедине со своими мыслями и переживаниями. |
| Наличие сильных моральных норм | Самоактуализированный человек имеет свои четкие убеждения. Они могут (или не могут) соглашаться с общими догмами. |
| Способность учиться новому | У человека есть постоянное желание узнавать что-то новое — развиваться в разных областях и направлениях. |
| Творчество | Оригинальность мышления, стиль жизни. Решает любую проблему творчески — даже если человек не имеет никакого отношения к творчеству. |
| Самоуничижение | Умение шутить над собой, своими слабостями и недостатками. |
| Чувство общности с другими людьми | Самоактуализированный человек верит, что он является частью чего-то большего. |
| Свежесть восприятия | Человек способен увидеть привычные вещи под другим углом зрения. Это позволяет им найти что-то новое и свежее. |
Принципы самоактуализации
А. Маслоу выделил восемь принципов, определяющих потребность в самоактуализации. К ним относятся:
- Жить в настоящем. Не каждый человек осознает то, что происходит вокруг него и внутри него. В связи с этим важно сформировать у себя умение жить в настоящем, понимать каждую минуту;
- Отдавать предпочтение росту. Речь идет о приобретении нового опыта, знаний, умений. Здесь прослеживается тесная взаимосвязь со страхом неизвестности, который важно преодолеть;
- Жить, а не существовать. Человек должен получать удовольствие о того, что делает, и избегать действий, приносящих дискомфорт. Проще говоря, необходимо следовать своим истинным местам, а не тем, что навязаны обществом.
- Быть честным с собой и другими, принимать на себя ответственность за свои поступки и решения;
- Доверять себе, своим стремления, чувствам и ощущениям, а не тому, что одобряется в обществе;
- Следовать по пути постоянного развития своих способностей, постепенно выявляя и совершенствуя таланты;
- Стремиться к просветлению — высшей точке переживаний, в рамках которых человек начинает по-другому смотреть на себя и окружающих;
- Определять и устранять подсознательные защитные механизмы, преграждающие путь к успеху. Акцентировать внимание на необходимости выработке осознанного поведения.
Место самоактуализации в иерархии потребностей
Согласно А. Маслоу, потребность в самоактуализации находится на самом высоком уровне пирамиды, но становится важной только тогда, когда удовлетворены все предыдущие потребности. До этого момента человек не пытается развивать свой личностный потенциал, а концентрируется на удовлетворении своих основных потребностей. Исследователь сформулировал принцип иерархии потребностей, который лежит в основе мотивации к личностному развитию. Как правило, всего выделяют пять уровней:
- Физиологический уровень. Потребность в еде, воде, тепле, сохранении здоровья и продолжении рода;
- Уровень безопасности. В данном случае речь идет не только об отсутствии угрозы для жизни и здоровья, но и потребности в спокойствии, уверенности в будущем, наличии интересной работы с хорошей заработной платой или в уютном доме;
- Социальный уровень. Сюда принято относить потребности, связанные с налаживанием коммуникации с другими людьми, установление прочных связей с друзьями, семьей;
- Уровень самооценки. Тут на первый план выдвигается потребность в самоуважении, в принятии себя и гордости за результаты своей работы;
- Уровень самоактуализации. Здесь все внимание приковано к потребностям в реализации творческого потенциала, в достижении гармонии с самим собой, в максимальном выражении собственного «Я».
Как достичь самоактуализации?
Взять свою жизнь под контроль нелегко, но при желании каждый человек может решить эту задачу. Есть несколько простых шагов, которые помогут вам пройти путь к самореализации:
- Осознанное и полное проживание всех событий, встречающихся на жизненном пути. Речь идёт о том, чтобы не позволять себе игнорировать существующие проблемы, подавлять негативные эмоции, или отстраняться от ситуации при наличии дискомфорта;
- Осознание того, что каждый человек наделен правом выбора, использование этой особенности для достижения собственных целей. Каждый день человек принимает большое количество решений и сталкивается с их последствиями. Не предпринимать никаких действий, наслаждаться зоной комфорта, откладывать перемены в жизни на потом, терпеть – это тоже выбор. Вопрос лишь в том, готов ли человек жить так?
- Смена отношения к ответственности. Каждый выбор характеризуется наличием определённой позиции в отношении личной ответственности. На практике многие люди просто сидят на месте, боятся столкнуться с последствиями своих решений и взять на себя ответственность за них. Нужно понять, что возможность нести ответственность за свои действия и поступки окружающих – это один из важнейших шагов на пути к развитию личности. Ответственность и выбор дают человеку возможность почувствовать себя свободным и приобрести независимость.
- Формирование умения доверять самому себе, любовь к себе, принятие себя. Лишь небольшая часть людей может провести диалог с собой, признаться в своих слабостях и ошибках, принять решение их изменить. А ведь это очень важно.
- Признание существующих проблем и разработка плана, направленного на их решение в силу имеющихся возможностей.
- Непрерывное творчество. В данном случае речь идет не только о рисовании, вокале или музыке. Сюда можно отнести все действия, направленные на создание чего-то нового, оригинального, своего.
Самоактуализация как процесс
Большинство людей достигают стадии 3 или 4 и останавливаются на этом. У них есть квартира, постоянная работа (хотя не всегда та, которую они любят), друзья и семья, хобби. Они плывут по течению и кажутся довольными собой и своей жизнью. Кажется, что все хорошо, но иногда они грустят, а потом отпускают. Почему я не могу перейти на следующий уровень, что мешает мне реализовать себя?
Взять под контроль себя и свою жизнь нелегко. Однако ориентир уже есть — на эти условия самоактуализации указал А. Маслоу:
- Осознанное и полное проживание любых событий. Нельзя уходить от проблем, подавлять негатив или делать вид, что ничего не случилось, если что-то вас не устраивает.
- Признание того, что у человека есть выбор, использование этой особенности. Каждый день в каждой сфере жизни мы делаем десятки выборов. Ничего не делать или плыть по течению, снова и снова откладывать что-то на завтра, терпеть – это тоже выбор. Но устраивает ли он вас на самом деле?
- Изменение отношения к ответственности. Выбор всегда связан с ответственностью. Многие люди предпочитают бездействовать из-за того, что боятся отвечать за свои поступки. Нужно осознать, что возможность нести ответственность за себя и других – это плюс, а не минус.
- Где есть ответственность и выбор, там есть свобода, независимость. Именно этого хочет человек, у которого вроде бы все хорошо, но иногда что-то гложет изнутри. На самом деле он не может мыслить и поступать свободно, он заперт в узких рамках. Это и делает его несчастным, сдерживает потенциал личности.
- Доверие к себе, любовь к себе, самопринятие. Не все люди готовы откровенно поговорить сами с собой, признаться в том, что им что-то не нравится в себе, что что-то влияет на них извне.
- Признание проблем (психологических, соматических, социальных и т.д.) и работа над ними.
- Беспрерывное творчество. Это не только рисование, пение или музыка. Творчество – это придумывание чего-то нового, оригинального. Для этого есть место в любой сфере жизни.
Это важно: чем больше у человека внутренних проблем и препятствий и чем труднее было его детство, тем труднее ему самореализоваться.
Виды самоактуализации
Процесс формирования и развития личности сугубо индивидуален. Однако мы можем классифицировать типы самореализации в зависимости от того, как они проявляются в соответствии с тремя критериями: Глубина, гармония и активность.
Поверхностная и глубокая
Он является наиболее распространенным. В этом типе человек хаотично развивает все свои качества и способности, выбирает любые средства самовыражения и отказывается критически оценивать свои действия. С гордым признанием «Я такой, какой я есть» человек показывает как свои сильные, так и слабые стороны, хорошие и плохие черты характера.
В глубокой форме самоактуализации человек избирателен в самовыражении, борется со своими недостатками и развивает свои сильные стороны. Он постоянно размышляет, оценивает и анализирует себя и свои действия. Он стремится обнаружить и развить в себе такие качества, которые помогут ему не только быть счастливым, но и установить гармоничные отношения с обществом.
Гармоничная и проблемная
Когда человек относится к гармоничному типу, он точно знает, куда хочет двигаться и какими талантами и способностями обладает. Он радуется победам и учится на своих ошибках, которые рассматривает как возможность для роста. Его поддерживает общество.
В проблемном типе человек не может решить, кем и чем он хочет быть. Он не знает себя и не знает, чего ожидает от него общество. Он хватает один предмет, затем другой. Он часто недоволен собой и находится в конфликте с обществом.
Активная и осторожная
Энергичный тип старается достичь всего, чего хочет, как можно быстрее. Его энергия бурлит и заражает своим энтузиазмом других. Эти люди не привыкли ждать, они склонны рисковать.
«Чем плавнее едешь, тем дальше добираешься» — вот девиз тщательной самореализации. Эти люди привыкли все тщательно просчитывать, продумывать и разрабатывать стратегии. Иногда они добиваются лучших результатов, чем те, кто выбрал активный путь.
Какой мотив самоактуализации
Мотивация к самовыражению. Если вы делаете то, чего не хотите, и не делаете того, чего требует ваша природа, вы будете несчастны. Эта сила, неудовлетворенные потребности, подавленные желания и способности заставляют его идти вперед и реализовывать себя. Если человек по своей природе должен быть музыкантом, но пытается стать учителем, он не будет удовлетворен своей жизнью. Это и есть мотив самореализации — внутреннее желание жить в соответствии со своей природой. Она отражает стремление человека быть самим собой, это его мотивация к развитию.
Согласно теории Карла Роджерса, потребность в самоактуализации присуща каждому человеку с рождения. Подсознательно все мы стремимся стать целостной и независимой личностью. Психолог считал, что никакие условия не могут подавить стремление к самоактуализации, и при наличии подходящих условий оно высвобождается.
Согласно Маслоу, потребность в самоактуализации проявляется как внутренняя потребность в саморазвитии, самовыражении, самореализации и идентичности. Процесс самоактуализации соответствует биологическому предопределению личности. Способности (биологически обусловленные) способствуют удовлетворению потребностей. Пока способности не выражены, человек будет чувствовать неудовлетворенность и внутреннее стремление сделать что-то, что поможет ему развить эти способности. Когда способности выражены, возникает чувство удовлетворения от реализации проявления способностей.
В качестве примера рассмотрим потребность в самоактуализации.
Примеры
Хорошим примером необходимости самореализации является начало бизнеса. Пример: однажды девушка понимает, что ей не нравится работать в офисе 5/2 и постоянно выполнять одну и ту же бумажную работу. В то же время она понимает, что ей нравится рисовать и у нее это неплохо получается. Внутренняя сила заставляет ее проанализировать рынок труда, и она находит работу дизайнера. Она понимает, что может стать дизайнером. Затем ее внутренняя сила заставляет ее найти подходящие курсы, составить список качеств, которые она должна в себе развить, и составить пошаговый план достижения своей цели: работать дизайнером (открыв индивидуальное предпринимательство).
Другой пример. В течение нескольких лет человек сидит дома без работы, довольствуясь несколькими подработками, которые не требуют особых навыков. Он ненавидит себя и всех вокруг. Он чувствует, что хочет и может достичь большего. Он действительно хочет быть полезным обществу, вдохновлять и направлять его. В то же время он не знает, что делать, а также боится общества. Внутренняя сила (потребность) заставляет его обратиться к психологу, чтобы избавиться от своих психологических проблем. После сеансов психотерапии и профессионального обучения мужчина сам становится психологом. Он получает от этого удовольствие, он полезен обществу.
Черты самоактуализированной личности по Маслоу
В ходе своих исследований Маслоу определил характерные черты, которые отличают самоактуализированных людей:
- Реализм. Самоактуализированные люди, как правило, принимают себя и окружающих такими, какие они есть на самом деле.
- Свобода от влияния моды, актуальных потребностей, общественного мнения, предрассудков, стереотипов и т.д. Самоактуализированные люди имеют собственное мнение, а не безоговорочно подчиняются общественным взглядам.
- Спонтанность, естественность и простота. Если они и проявляют конформные черты, то только на внешнем уровне, и зачастую это сознательный конформизм, к которому прибегают, чтобы избежать конфронтации с обществом.
- Способность находиться в одиночестве. Многие самоактуализированные люди даже нуждаются в уединении: им необходимо побыть наедине со своими мыслями.
- Деловая направленность. Самоактуализированные люди заняты не собой, а стоящей перед ними задачей.
- Устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов. Если человек чувствует, что какая-то его потребность не может быть удовлетворена в полной мере, он переживает это относительно спокойно.
- Свежесть восприятия: самоактуализированные люди способны находить что-то новое в том, что им уже давно известно. Они могут смотреть на одни и те же вещи под разными углами. «Замыленный взгляд» – это не про них.
- Чувство общности со всем человечеством. Самоактуализированные люди ощущают, что они причастны к чем-то большему. Но не стоит путать это ощущение с обычной идентификацией с общностью.
- Предельные переживания – моменты интенсивной радости, удивления или восторга. Иначе говоря, развитая чувственная сфера. Такие переживания заряжают этих людей энергией и вдохновляют.
- Дружба с другими самоактуализированными людьми. И, как правило, круг общения таких людей узок, а лишь с немногими друзьями отношения близкие и глубокие. Враждебность в межличностном общении для них нехарактерна.
- Способность учиться чему-то новому у других. Люди, которые действительно стремятся к самореализации, пытаются чему-то научиться у каждого, кто может им что-то дать. Самоактуализированный человек находится в беспрерывном развитии.
- Наличие устойчивых моральных норм. Они могут совпадать или не совпадать с распространёнными догмами, но самоактуализированные люди имеют свои чёткие убеждения.
- Отношение к жизни и самому себе с юмором, здоровая самоирония. Но при этом высмеивание слабых сторон другого человека и прочий низкопробный юмор для них не характерен.
- Отсутствие идентичности со своей культурой и критическое отношение к ней. Они трезво оценивают её положительные и отрицательные стороны. Без квасного патриотизма, но и без несправедливого высмеивания.
- Креативность. Даже если самоактуализированный человек занят не в творческой сфере, он всё равно проявляет свою оригинальность: в мышлении, образе жизни, подходе к решению проблем и т.д.
Конечно, это «идеальный портрет», и самоактуализированная личность может не соответствовать всем перечисленным элементам.
Самоактуализация в других теориях
Абрахам Маслоу внес важный вклад в тему самоактуализации, но стоит кратко упомянуть и другие подходы.
Американский психолог Карл Роджерс считал самоактуализацию великой движущей силой, которая побуждает человека к постоянному развитию. Полное развитие личности, по мнению Роджерса, является характерным:
- открытость опыту;
- способность прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих;
- стремление жить полной жизнью;
- высокий уровень творчества;
- ощущение свободы.
Российский психолог Дмитрий Алексеевич Леонтьев утверждает, что самоактуализация — это процесс раскрытия и созревания присущих организму и личности потенциалов, возможностей и способностей.
Таким образом, термин «самореализация» имеет два значения:
- Мотив для реализации своих возможностей, полноценного становления личности. То есть самоактуализация – это мотивация к развитию.
- Финальный этап этого становления. Вершина пирамиды, то, к чему приходят после удовлетворения всех насущных потребностей.
Что такое самореализация, теперь понятно, но как ее достичь?
Пути самоактуализации
Абрахам Маслоу перечисляет следующие пути к самореализации личности:
- Полное погружение в текущий момент, его переживание. Для самоактуализации необходима осознанность.
- Самоактуализация – это выбор. Это не то, что происходит само собой. Чтобы стать тем, кем вы потенциально можете стать, нужно принять соответствующее решение. Примите его.
- Прислушивайтесь к самому себе. Чего хотите от жизни именно вы? Кем вы являетесь на самом деле, а не в представлении других? Научитесь слышать себя и иногда игнорировать то, что говорят другие.
- Будьте в состоянии принять ответственность. Хотя бы за себя и своё развитие. По Маслоу, каждый акт принятия ответственности – это шаг к самоактуализации.
- Станьте независимым. Умейте отстаивать свои идеи и убеждения, умейте действовать без стороннего влияния.
- Стремитесь не только к результату самоактуализации, но и к самому процессу. Получайте истинное удовольствие от реализации своих возможностей.
- Научитесь выявлять свои психопатологии: неврозы, комплексы, деструктивные психологические защиты и т.д.
И, конечно, вы должны убедиться, что основные потребности, описанные в пирамиде Маслоу, удовлетворены. Если вам нечего есть, вряд ли вы будете думать о самореализации.
Полезно будет поставить цели. Кем вы хотите стать? Какие ваши спящие потенциалы ждут своей реализации? Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, к чему вам нужно стремиться.
Также полезно разделить свою жизнь на сферы: Карьера, семья, творчество и т.д. — что действительно важно для вас и чего вы хотите достичь в каждой из этих областей. Вы даже можете составить список того, чего вам нужно достичь в каждой области, чтобы считать себя самоактуализированным. Это несколько формальный подход, но он гораздо эффективнее, чем стремление к самореализации без рекомендаций.
Самое главное, что нужно помнить, — это то, что самореализация — дело индивидуальное. Вы должны стремиться к своим собственным целям и реализовывать свой собственный потенциал. Не гонитесь за общественными идеалами, а поймите, чего вы хотите, и добивайтесь этого.
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Механизмы бегства от свободы: тезисы Эриха Фромма
- Как создать свою диаграмму личности
- Самопревосхождение
- Условия формирования характера
- Зрелая личность
- Модель спиральной динамики
- 6 навыков для развития эмоционального интеллекта
- 3 экологичных способа получить от человека то, что вам нужно
- Саморазвитие
- Гуманистические теории личности: что взять из истории в современность
Как Маслоу узнал о них?
По словам психолога Барри Стивенса, друга Маслоу, когда возникла идея самоактуализации, произошло нечто необычное:
«Он (Маслоу) был недоволен реакцией многих людей, когда они услышали о «самоактуализирующихся личностях». Реакция была странной. Я получил много писем, в которых люди писали: «Я — самоактуализирующийся человек». Казалось, Маслоу чего-то не хватает».
Изучив работы психолога, люди стали убеждать своих терапевтов, что они достигли вершины пирамиды. Однако сам Маслоу в своей книге «К психологии бытия» заявил, что «менее 1% взрослого населения достигает конечного уровня».
Поэтому если бы вы сказали Маслоу, что уже самоактуализировались, он бы, скорее всего, рассмеялся.
Насколько сложно стать самоактуализированным человеком?
Одним из наиболее распространенных критических замечаний в адрес концепции самоактуализации Маслоу является то, что она, по-видимому, ограничивается теми, кто испытал счастье в своей жизни. Рассмотрим его иерархию потребностей: самый низкий уровень — базовые потребности, второй уровень — потребность в безопасности для создания комфортных условий жизни. Если у вас нет финансовых средств для первого уровня, вы не сможете перейти на второй уровень. Если у вас не хватает денег на первые два этапа, вы не сможете достичь второго этапа.
Викисклад
Этот вопрос был задан задолго до появления «пирамиды Маслоу». Аристотель, чья концепция эвдаймонизма ⓘ философское учение о том, что счастье человека является высшим благом и основой человеческой морали. очевидно, связана с самореализацией, открыто говорил, что «хорошо жить» может только богатый грек, у которого в жизни достаточно счастья. Другие психологи, занимающиеся самоактуализацией, сталкиваются с подобными проблемами.
Сам Маслоу считал, что каждый человек способен к самоактуализации. Однако, по мнению Маслоу, только один процент студентов и образцовых исторических личностей соответствуют критериям самоактуализации. Он осознал, что количество людей, утверждающих, что они достигли самоактуализации, указывает на то, что он не правильно понял эту потребность.
Ошибались ли эти самые «самоактуализированные люди»?
Многие из них, несомненно, так и поступили. Однако психолог Фриц Перлз считал, что это непонимание также может быть связано с концепцией самоактуализации. Самоактуализация — это процесс становления тем, кем вы являетесь на самом деле. Но многие люди считают, что самореализация означает стать тем, кем вы себя считаете, или тем, кем вы хотите быть. Но это уже самореализация. Возможно, что многие из тех, кого знает Стивенс, просто реализовали свои идеальные представления о себе.
Маслоу, с другой стороны, говорит нам:
«Самоактуализация — это постоянная реализация потенциала, способностей и талантов, как завершение миссии или призвания, предназначения и т.д., как более полная реализация и, следовательно, принятие изначальной природы личности, как постоянное стремление к единству, интеграции или внутренней синергии личности.»ⓘ Козлов Н. «Психолог. Энциклопедия практической психологии». .
Психолог также предупредил, что самореализация не означает действовать в соответствии со своими желаниями. Такие действия можно назвать самовыражением, а не реализацией. Так что эти люди были совсем не правы.
Самоактуализация как процесс
Но разве не понятно, почему вокруг нас так много внешне благополучных, «устроенных» людей, которые даже не задумываются о самореализации, а просто плывут по течению? Хорошо ли они чувствуют себя такими, какие они есть? А может быть, у них не все в порядке и чувство неудовлетворенности гложет их, но они не знают и не понимают, что и как изменить в своей жизни. Как вы можете встать на путь самореализации, перестать ждать «завтра» (или понедельника) и начать жить этим «завтра»?
В гуманистической психологии есть ответы на эти вопросы. А. Маслоу описывает ряд возможных путей или условий самоактуализации:
- Переживание и проживание всего, что с вами происходит, не отстраняясь от происходящего и не пряча голову в песок. Нужно помнить, что самоактуализация предполагает всю полноту жизни во всех ее проявлениях.
- Понимать жизнь как постоянный выбор вариантов пути, поступков, отношений с людьми. Не уклоняться от необходимости выбора и ценить то, что его возможность доступна лишь свободной личности.
- Самоактуализация – это не просто свобода выбора, но и ответственность за него, за все, что происходит с вами и вашим окружением. Понимать, что ответственность – это не бремя, а благо и социальное преимущество взрослого свободного человека.
- Ответственность перед собой и обществом сочетается с независимостью – суждений, мыслей, мнений, поступков. Независимый человек свободен, а самоактуализация невозможна без свободы.
- Доверие к себе, своему опыту, мнению, позиции.
- Самоактуализация – творческий процесс. И наслаждение творчеством, переживание экстаза вдохновения – важное ее условие.
- Осознание всех своих проблем, в том числе психических и физических, и способность найти в себе силы их преодолеть, не прячась за барьером психологической защиты.
Самореализация может быть совсем не простой, но процесс протекает по-разному — для некоторых он естественен и не требует усилий, как будто они движутся вперед и вверх без каких-либо проблем. Для некоторых самоактуализация сопряжена с серьезными внутриличностными проблемами и социальными конфликтами.
Виды самоактуализации
Самореализация — это не только сложный, но и очень индивидуальный процесс. Можно сказать: сколько людей, столько и разновидностей, потому что речь идет о развитии личностного потенциала. Однако в процессе самореализации есть и общие черты, которые позволяют нам различать разные типы самореализации.
Поверхностная и глубокая
Поверхностный — самый распространенный и подразумевает реализацию разнообразных личных качеств без их критического анализа и оценки. Это свободное самовыражение, в котором не всегда можно использовать лучшие и признанные обществом «таланты» индивида. В конце концов, каждый человек — это сложная смесь хорошего и плохого, положительных и отрицательных качеств. Поверхностная самореализация не связана с пониманием своей социальной значимости. Проще говоря, то, что вы развили, это то, что вы развили.
Глубокая самореализация, с другой стороны, является результатом самокритики и оценки своих способностей не только по уровню, но и по социальной значимости. Глубокая самореализация — это всегда рост, прогрессивное развитие, выявление и раскрытие лучшего в человеке, тех качеств, которые обеспечивают эффективность и продуктивность его развития и взаимодействия с обществом.
Гармоничная и проблемная
Хорошо, когда процесс социализации не только активно осуществляется самим человеком, но и поддерживается обществом. И это прекрасно, когда человек в ранней юности определяет область реализации своих талантов и способностей. Он точно знает, чего хочет, и идет прямо к своей цели, наслаждаясь каждым успехом и неудачей как полезным опытом.
Но, к сожалению, такая гармоничная самореализация возможна не для всех. Нередко человек теряется в поисках себя, в поисках способа реализовать свой личный потенциал. И они терпят неудачу, потому что не находят правильного пути и разочаровываются в своих способностях и полезности для общества. Все это может привести к серьезным психологическим проблемам, и общество такого бунтаря может не справиться с ним. Творчество такого человека часто не принимается обществом, а его надежды на успех не оправдываются.
Возможно, человек выбрал не тот путь, не ту сферу деятельности или его психика не справляется с возложенной на него нагрузкой. Нельзя достичь успеха, прыгая вверх на три лестничных пролета — это самый легкий способ споткнуться и упасть.
Активная и осторожная
Эти два типа были описаны различными ведущими представителями гуманистической психологии. Активный вариант описывает и поддерживает А. Маслоу, в то время как С. Роджер считает осторожный вариант наиболее приемлемым.
В чем разница между ними? При активной или энергичной самореализации человек продвигается вперед и быстро преодолевает трудности. Он хочет как можно быстрее реализовать свой потенциал и добиться успеха. Про таких людей русские говорят, что у них все шумит в руках или что у них горят ботинки. И действительно, этот человек способен не только гореть, но и заражать других своей энергией и энтузиазмом.
C. Роджер, напротив, считал, что постепенная, тщательная работа над собой, накопление внутреннего потенциала, ресурсов для рывка вперед, гораздо полезнее для человека. Такой человек движется медленнее, но совершает меньше ошибок и поэтому часто опережает на пути к успеху очень горячих и энергичных людей.
Какая она – самоактуализирующаяся личность?
Подводя итог, кого можно назвать самоактуализирующимся человеком? Возможно, вы тоже попробуете эту картинку. Вы определенно такой человек, если это так:
- открыты миру и позитивно настроены по отношению к нему;
- принимаете реальность и себя как часть этой реальности, не противопоставляя собственную личность другим, не пробуждая в себе злобы, ненависти, зависти, неприятия;
- принимаете окружающих людей такими, какие они есть, не пытаетесь их подогнать под собственные «мерки»; уважаете любого человека вне зависимости от его религии, национальности, социального статуса и точно знаете, что красота мира в его разнообразии;
- увлечены своим делом, которое вам не в тягость, а в радость; вы осознанно сделали свой выбор и выполняете работу, потому что она вам по душе, а не только ради денег;
- четко различаете добро и зло, плохое и хорошее, и не прикрываетесь оправданием, что цель оправдывает средства;
- у вас есть хорошее чувство юмора и желание улыбаться окружающим людям и жизни;
- вы принимаете не только радости мира, но и его проблемы и не прячетесь от них, а решаете в соответствии с вашими принципами.
Как видите, в качествах самоактуализирующегося человека нет ничего необычного или сверхъестественного, и этот путь под силу каждому.
