Экзистенциальная психология: история, что изучает, методы и техники. Экзистенциальная психология что это.

Содержание

«Продолжительность курсов может варьироваться в зависимости от пожеланий клиента. Минимальная продолжительность — 10 сессий, средняя — 6 месяцев, но есть клиенты (особенно в моей практике), которые остаются в терапии год и более и используют ее как поддержку.

Экзистенциальная психология: история, что изучает, методы и техники

Экзистенциальная психология имеет дело с особенностями населения и жизненного развития. Этот раздел можно классифицировать как гуманистический. Она включает в себя изучение смысла жизни и нормального отношения к смерти. В этой статье вы узнаете больше об истории возникновения этого раздела и методах экзистенциального подхода.

Толчком к возникновению экзистенциализма послужила философия, и это направление появилось в XIX веке. Его основателями были Б. Медард, Р. Мэй, К. Ясперс и Л. Бисвангер. В СНГ Ф. И. Достоевский и Л. Н. Толстой были представителями этого направления. Согласно этому подходу, каждый человек уникален. Личность — главное в экзистенциальном направлении. Экзистенциальная психология включает в себя следующие моменты:

Индивид как активная сущность представляет большой интерес для науки.
Жизнь индивида является неповторимым процессом.
Личность полностью открыта миру и ощущает себя на своем месте, в свое время.
Всю свою жизнь человек развивает способности, чтобы самореализоваться.
Индивид самостоятельно выбирает ценности в зависимости от воспитания.

История возникновения экзистенциальной психологии

Как уже упоминалось выше, экзистенциальная психология возникла в девятнадцатом веке, а затем начала активно развиваться и формировать узкопрофильные дисциплины. Именно в этом контексте возникла логопедия. Его основателем был В. Франкл, который лично проверил все существующие методы. С их помощью Франкл помогал людям понять, зачем они живут, и найти выход из самых сложных ситуаций.

Экзистенциальный подход характеризуется поиском свободы, смысла и выбора. Именно философия с ее основными идеями привела к возникновению этой области:

Необходимость и способность личности постоянно развиваться по своей воле.
Человек желает познавать себя, а также свой внутренний мир.
Для того чтобы жизнь была полноценной, индивиду необходимо понять цель собственного существования.

Существование в психологии относится к уникальному и неповторимому индивидууму. Изучение человека проводится не только в настоящем, но и в прошлом, строятся планы на будущее.

Методология и техника

Экзистенциальную тенденцию по праву можно назвать научной, поскольку у нее есть и объект исследования, и методы исследования. Основная идея экзистенциализма заключается в том, что в психотерапии клиент не только рассказывает о своих проблемах, но и психолог становится своего рода наставником. Психотерапевт — это актер.

Прежде чем начать психотерапию, консультант должен сделать так, чтобы клиент чувствовал себя комфортно, и он должен построить с ним доверительные отношения. При таком подходе консультация как будто состоялась, и клиент признает и понимает свои проблемы. Имея такой опыт, человек может ставить цели и работать над их достижением.

Чаще всего психологи экзистенциального направления используют следующие методы работы:

Используя одну из техник, психолог пытается донести до клиента позицию, что необходимо ценить и правильно использовать время.
Уклонение от ответственности подразумевает психологическую хитрость, когда клиента учат ответственности за свои действия и плохое настроение. В ходе такой работы человеку удается нормализовать отношения к родственникам и коллегами.
Характеристика методики работы со сновидениями заключается в том, что она помогает выяснить, какие фобии присутствуют у человека, и искоренить их.
Методика под названием «Недолговечность» помогает человеческому мозгу понять, что после взросления наступает необратимая старость, что является нормой для любого живого организма.
Методика «Столкновение с реальностью помогает клиенту вновь окунуться в не очень приятные моменты своей жизни, при этом психолог помогает в том, что именно нужно изменить, чтобы воспринимать все не так болезненно.
Техника под названием «Принятие решений» является прекрасным выбором для застенчивых и неуверенных в себе людей. С помощью такого метода клиент учится продумывать несколько вариантов исходя из событий, а также выбирать оптимальный для себя уровень.

Для каждого человека очень важно иметь цель и смысл жизни. Когда вы работаете со специалистом в этой области, вы начинаете ценить жизнь и понимать свое предназначение. Вы также можете сами обрести это осознание, развивая себя. Wikium предлагает множество курсов, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. Например, курс «Эмоциональный интеллект» поможет вам понять себя, разобраться в своих эмоциях и научиться управлять ими.

Сущность экзистенциальной психологии

Экзистенциализм в психологии появился благодаря философии. Экзистенциалистское течение в психологической науке возникло в XIX веке и не потеряло своей актуальности до сих пор.

Согласно своей философской основе, экзистенциалистский подход в психологии — это течение, в котором человек является уникальным существом; жизнь человека имеет научную ценность, потому что она уникальна.

Центральное место в экзистенциальной ориентации психологии отводится личности. Наиболее важными принципами экзистенциальной психологии являются:

Индивид представляет собой активную сущность. Ее бытие вызывает научный интерес.
Жизненный путь индивида – это самобытный неповторимый процесс.
Человек открыт миру. Он ощущает себя именно в том месте и времени, в которых живет.
В своих поступках и действиях человек движим простой потребностью в самореализации. На протяжении всего жизненного пути он развивает свои способности.
В выборе ценностей индивид самостоятелен. Способность делать правильный выбор формируется в процессе воспитания.

История возникновения, представители

Примечания: Исследователи не могут с уверенностью сказать, кто был основателем нового направления в исследовании личности в психологии. Экзистенциализм в психологии связан с идеями Б. Медарда, Л. Бинсвангера, Р. Мэя, А. Ленгле и С. Ясперс. В России представителями экзистенциальной психологии являются Ф.И. Достоевский и Л.Н. Толстой.

В течение 19 века экзистенциальная психология активно развивалась, появились узкие ответвления, в том числе логотерапия. Это форма психотерапии, основателем которой считается В. Франкл. Франкл. Как экзистенциальный психолог, Франкл отличился тем, что на нем были опробованы все психотерапевтические методы и техники этого направления. Сеансы с ним помогли его клиентам найти выход из сложных ситуаций и осознать смысл жизни.

Идеи экзистенциального подхода в психологии

Основными определениями экзистенциального подхода являются поиск смысла, свобода, выбор, сознание, ответственность и осознание смерти. Научной основой экзистенциализма является философия, из которой черпаются его основные идеи:

Потребность и способность к непрерывному саморазвитию и обучению определяется свободной волей личности;
Человек стремится познать себя и свой внутренний мир;

Знание внутреннего мира человека.

Мощным ресурсом для реализации творческого потенциала личности является принятие смертной природы человека;
Для полноценной жизни человеку необходимо сформулировать цель своего существования.

Историческая сводка

Нельзя назвать только одного ученого, который повлиял на развитие науки. Оно происходит из феноменологии, которая была разработана благодаря работам русских писателей Ф.И. Достоевского и Л.Н. Толстого.

В 20 веке наука начинает развиваться более активно. Большой вклад в развитие экзистенциальной психологии внес немецкий философ К. Ясперс. Со временем последователи этого направления стали делать акцент на человеке в целом, как на уникальном существе.

Основоположники и последователи

Известным ученым, внесшим значительный вклад в развитие экзистенциальной психологии, был В. Франкл. Своим учением он доказал, что легче сдаться и не развиваться. Но если вы хотите быть счастливым, вы должны найти в себе силы продолжать работать над собой и познавать окружающий мир. К числу наиболее известных ученых, внесших значительный вклад в развитие этой области, относятся:

Ирвин Ялом;
Альфред Лэнгле;
Ролло Мэй;
Джеймс Бьюдженталь;
Алис Хольцхей-Кунц;
Людвиг Бинсвангер;
Босс Медард.

Основные проблемы

Экзистенциальная психология сталкивается с несколькими проблемами, возникшими в ходе развития этой науки:

Бессмысленность, смысл существования человека. Чтобы развиваться дальше, человек должен всего иметь смысл для дальнейшего существования. Он теряется после ощущения одиночества, мыслей о неизбежной смерти, изолированности от общества.
Проблемы свободы, выбора, ответственности. Индивид стремится избавиться от рамок, запретов, которые накладывает на него общество, но одновременно с этим его пугают мысли об их отсутствии.
Проблемы любви, одиночества, общения. Многие люди понимают, что приходят в этот мир одинокими, такими же отсюда и уйдут.
Проблемы с осознанием значимости жизни. Конфликты сознания возникают из-за осознания неизбежной смерти.

Каждая из этих проблем была глубоко изучена исследователями.

Рассматриваемые в экзистенциальной терапии темы

Основные вопросы жизни, такие как рождение и смерть, свобода и необходимость, одиночество и зависимость, смысл и пустота, по сути, остаются нерешенными, но только через понимание этих категорий можно почувствовать себя по-настоящему живым. Поэтому экзистенциальный психолог уделяет особое внимание исследованию универсальных тем в своей работе.

На психотерапевтических сеансах исследуется прошлый опыт, настоящая ситуация, желаемое и возможное будущее. Размышление о прошлом опыте приводит к пониманию того, что приносит человеку удовлетворение; анализ текущей ситуации позволяет оценить удовлетворенность жизнью; а рассмотрение последствий альтернатив для будущего помогает выбрать направление и расставить приоритеты.

Процесс экзистенциального консультирования и психотерапии состоит из плавного отражения и выражения своих мотивов, желаний, намерений, ценностей и смысла, а также отношения к жизни в целом. Во время этой работы экзистенциальный психолог размышляет о том, как клиент находится в «здесь и сейчас» терапевтической встречи: что человек делает со своей жизнью, как он ограничивает себя, какая часть правды отсутствует и как он пытается преодолеть свой дискомфорт.

Психолог пытается понять, как клиент «отвечает» на основные вопросы человеческого существования, насколько полно он присутствует в своей жизни и каковы препятствия для большего участия в жизни. Конечно, трудно прояснить эти аспекты напрямую.

Инструменты исследования в экзистенциальной терапии

Для раскрытия характера присутствия личности в жизни тщательно изучаются особенности взаимодействия клиента с психологом в индивидуальной психотерапии или с другими участниками терапевтической группы: Как человек устанавливает отношения с другими людьми, как он воспринимает свои роли, что от него ожидается, как он выбирает тему для внутреннего исследования и каковы его цели в общении?

Понимание опыта «быть с другими» раскрывает не только то, как клиент относится к значимым другим, но и природу «быть с самим собой». То, как человек проявляет себя перед терапевтом и участниками группы в индивидуальной работе, отражает руководящие принципы его отношения к себе и миру.

Когда Л. вошел в мой кабинет, он был нерешителен, и в течение первых нескольких минут у меня был образ человека, идущего по «веревочному мосту». Весь его облик отражал внутреннюю неустойчивость и сильное беспокойство, но в то же время в его движениях чувствовалась сильная инерция, заставлявшая его делать длинные шаги к воображаемому «берегу».

Когда мы обсуждали цели индивидуальной психотерапии, Л. рассказал мне о своих многочисленных потерях, парализующем страхе, ощущении, что он «загнан в угол» в жизни, и попросил помочь ему «обрести больше уверенности в себе и найти твердую почву». Л. хотел верить, что это возможно.

Во время первых встреч Л. избегал смотреть на меня, его голова была в основном опущена, и он очень внимательно смотрел на землю под ногами. Л. интересовался мной в основном с точки зрения вещей, которые могли «объективно» отразить мою профессиональную компетентность — мой возраст, мои полномочия и мой опыт в решении подобных трудностей. Я начала замечать, что Л. контролировал мои попытки привнести в наш разговор свой личный опыт, как будто хотел избежать моей человеческой уязвимости, как и он сам.

Анализируя свои отношения со мной, Л. начал понимать, что всю жизнь старался «смотреть под ноги», чтобы не споткнуться — его мир стал «узким» и «тесным» из-за страха. Перспектива «поднять голову» и исследовать реальность пугала Л., но это казалось неизбежным, поэтому он принял решение. Он понял, что избегал близости с людьми, потому что боялся их потерять.

Л. столкнулся с тем, что его действительно пугало и чего он всегда избегал: Никто не застрахован от потерь, человеческая жизнь очень хрупка, и есть мало вещей, в которых можно быть абсолютно уверенным. Через образ, который возник у меня, когда мы впервые встретились в моем кабинете, Л. осознал тот факт, что человеческое существование — это «подвесной мост» и что каждый из нас «балансирует над пропастью».

Экзистенциальная психотерапия, по определению, требует больших эмоциональных и временных затрат. Но люди ощущают пользу от таких усилий, когда в ходе тщательного изучения своей жизни они открывают для себя новые способы взаимодействия с другими людьми и миром, определяют свое место в жизни и испытывают волнение от осознания собственных ценностей.

Литература.

Э. Ван Дорзен, «Практическое экзистенциальное консультирование и психотерапия». Ассоциация экзистенциального консультирования. 2007 г.

Р. Кочунас. Экзистенциальная терапия в группах.

И. Ялом. Класс. 2004 г.

Книги по экзистенциальной психологии

Экзистенциальная психология» Ролло Мэя — одна из немногих книг авторитетного экзистенциального психотерапевта, которая написана простым языком и является полезным чтением как для обычного читателя, интересующегося психологией, так и для опытного психолога. Что еще можно почитать на эту тему:

« Экзистенциальная психология глубинного общения » С.Л. Братченко. В книге подробно рассмотрена история возникновения экзистенциально-гуманистического подхода в психологии, много внимания уделено консультированию.
« Варианты жизни. Очерки экзистенциальной психологии ». В.Н. Дружинин. Проблемы жизни и смерти, как найти во всем этом смысл уставшему человеку и чем может помочь экзистенциальный психолог – все эти вопросы освещены в книге.
« Экзистенциальная психотерапия » И. Ялом. Книги этого знаменитого психоаналитика можно перечитывать до бесконечности, автор талантлив не только в своей профессии помогающей людям, но и как писатель. Эта книга фундаментальный труд с набором действующих техник и приемов.
« Психотехника экзистенциального выбора ». М. Папуш. Научиться качественно и плодотворно жить, радоваться и трудиться это так же реально, как научиться чему-то, например, игре на пианино – сложно, но с практикой все приходит.
« Современный экзистенциальный анализ: история, теория, практика, исследования ». А. Лэнгле, Е. Уколова, В. Шумский. В книге представлен целостный взгляд на экзистенциальный анализ и его ценностный вклад в развитие экзистенциальной психологии.

Как поднять настроение себе или близкому человеку? Все проходят через темные времена, и важно понимать, что грусть и ностальгия — это чувства, которые также необходимы. Встречи с друзьями, просмотр фильма, чтение книги и смена обстановки могут помочь.

Буллинг — широко распространенное психологическое явление в учебных заведениях, включающее моральный и физический вред в виде унижений и избиений с вымогательством денег. Издевательства становятся систематическими, если их не пресекать с самого начала.

Ментальная связь между близкими людьми существовала всегда, но лишь недавно специалисты обратили внимание и начали изучать этот психологический феномен, который проявляется в тонком ощущении другого человека, его мыслей, действий и душевного состояния.

Телефон доверия — социально значимая услуга для людей, попавших в беду во всем мире. Специалисты этой службы оказывают экстренную психологическую помощь жертвам домашнего насилия и предотвращают попытки самоубийства.

Работа со смыслом

С точки зрения экзистенциальной терапии, в жизни не существует конкретного объективного смысла. Это означает, что люди должны создавать его сами.

Смысл помогает справиться с экзистенциальным ужасом. Она способствует участию человека в жизни. Терапевт создает условия, облегчающие клиенту поиск смысла: Он принимает мысли и чувства клиента без осуждения, задает вопросы, помогает клиенту осознать свои защитные механизмы и преодолеть их.

«Разные терапевты могут использовать разные техники в зависимости от того, в чем больше всего нуждается конкретный клиент. Например, очень часто используются техники для преодоления эмоций (чтобы лучше понять нашу ситуацию). Это может быть дневник чувств, который клиента просят вести в течение недели. Там они каждый день записывают, что они чувствовали в ответ на определенные события дня (в помощь им дается лист бумаги с названиями эмоций).

Это может быть юнгианская техника активного воображения, когда клиент ведет терапевта в воображаемое путешествие, представляя себе дом и исследуя его комнаты в легком трансе. Дом в данном случае — это собственное «я» клиента. В этом доме могут быть забытые вещи из детства, которые вызывают эмоции, могут быть сокровища, спрятанные в подвале или на чердаке, и может быть дверь на стене, которая ведет к новому решению.»

Марина Мелкая, клинический психолог, экзистенциальный аналитик:

Методы работы

Экзистенциальная терапия предлагает множество методов и форм работы с клиентом. Некоторые из них заимствованы из других подходов — экзистенциальная терапия не столько о четких протоколах работы, сколько о коммуникации между терапевтом и клиентом, о понимании и проживании опыта «здесь и сейчас». Но есть и методы, характерные для экзистенциального анализа Альфрида Лангле:

Цель этого метода — помочь клиенту жить с внутренним принятием. Он состоит из трех этапов:

Исследование личных впечатлений с помощью феноменологического анализа.
Нахождение аутентичной внутренней позиции по отношению к ситуации
Выяснение того, как выразить себя в соответствии со своей внутренней позицией.

Клиент укрепляет связь с собственными ценностями; клиент обнаруживает, что мешает ему действовать добровольно. Терапевт может предложить конкретные упражнения для развития силы воли.

В экзистенциальной терапии смысл — это «наиболее ценная возможность любой жизненной ситуации». Метод поиска смысла включает в себя 4 этапа:

На этом этапе важно отделить реальность от фантазий, неизменные факты от изменчивых состояний.
Клиент соотносит возможные варианты поведения в ситуации со своими личными ценностями.

На этом этапе клиент делает свободный выбор, а терапевт поддерживает его в этом выборе и помогает клиенту выразить себя аутентично.

Для того чтобы почувствовать, что жизнь имеет смысл, необходимо действовать. Это происходит на последнем этапе.

Занимая определенную позицию, человек создает свой мир и ставит себя в центр. Для того чтобы занять определенную позицию, клиент должен сначала отстраниться, чтобы пересмотреть свое отношение к определенной жизненной ситуации. Затем он или она находит ценность, которую хочет воплотить в данной ситуации, и решает действовать в соответствии с этой ценностью.

Логотерапия Виктора Франкла: зная «зачем», можно преодолеть любое «как»

«Логос» в переводе с греческого означает «смысл». Логотерапия фокусируется на смысле человеческой жизни — на том, ради чего стоит жить.

Виктор Франкл был учеником Зигмунда Фрейда. Под влиянием работ экзистенциальных философов и психологов он начал развивать собственное направление. Чтобы отличить ее от других движений, он выбрал термин «логотерапия».

Франкл находился в заключении в немецких концентрационных лагерях с 1942 по 1945 год. Его близкие родственники, включая жену, умерли. Франкл не только выжил, но и продолжил работать над своей теорией. Он обнаружил, что в лагерях выживали не самые здоровые, а самые психически сильные — те, кому было ради чего жить. Затем он опубликовал книгу под названием «Сказать жизни «Да», в которой описал свой опыт и философию.

Согласно Франклу, есть три способа придать жизни смысл:

Последний способ — это крайняя мера. Последняя крайность — это последнее средство.

Методы исследования

Для того чтобы ответить на интересные вопросы и получить новую информацию, исследователи используют различные методики:

Переработку естественных механизмов защиты психики. Психолог проводить беседу с пациентом, цель которой заключается в изменении отношения к смерти, отключении неадекватных реакций.
Разрешение терпеть — метод, при котором врач должен больше говорить о смерти с пациентами, поощрять их.
Изучение сновидений. Психолог расспрашивает пациента о том, что ему снится. Осознав кошмары, можно добраться до потаенных проблем.

Исследователь должен установить доверительные отношения с пациентом.

Психология в лицах

Скачать бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуется: Что такое идентичность?

Он был первым, кто выступил за то, что индивидуальность должна быть превыше всего и что к действиям и поступкам каждого человека следует относиться по-разному. Кьеркегор прожил сравнительно немного лет и при этом довольно тяжело, поэтому не случайно, что в кризисные и трудные времена он размышлял о смысле жизни, о том, зачем человек существует в этом мире, о том, что такое смерть.

Взаимодействие с другими направлениями и науками

Экзистенциальная психология тесно переплетается с другими науками:

философией;
классической психологией;
социологией;
психотерапией.

Развитие этих наук влияет на возникновение новых теорий экзистенциальной психологии.

Психологическая наука многогранна и состоит из множества областей, среди которых выделяется экзистенциальная психология. Она основана на учениях философии, которые тесно переплетаются с психологическими теориями.