Согните колени и опуститесь на пол. Положите дерево на поверхность грудью и подбородком, держа бедра высоко. Вся земля опирается на пальцы ног, колени, грудь, ладони (сбоку возле груди) и подбородок.
Йога что это такое
Йога (дев. योग) — индийская культурная концепция, разработанная в различных течениях индуизма и буддизма и широко определяемая как набор различных ментальных, духовных и физических практик, направленных на управление психическими и физиологическими функциями организма. Он был описан как. Она направлена на достижение более высокого психического и духовного состояния человека. 1 В узком смысле йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) индуистской философии. 2 3Изначальная цель йоги — изменить онтологическое положение человека в мире.
Основными направлениями йоги являются раджа-йога, карма-йога, джняна-йога, бхакти-йога и хатха-йога. 4 5 6 В индуистской философии йога относится к системе раджа-йоги, описанной в «Йога-сутрах» Патанджали, и тесно связана с основными принципами Санкхьи. 7 Йога обсуждается в различных индуистских писаниях, включая Веды, Упанишады, Бхагавад Гиту, Хатха Йога Прадипику, Сивасамхиту и Тантру. Конечные цели йоги варьируются от улучшения физического здоровья до достижения мокашин. 1 За пределами Индии термин «йога» часто ассоциируется только с хатха-йогой и ее асанами (физическими упражнениями) и не отражает духовные и психические аспекты йоги. Человек, который изучает и практикует йогу, называется йогом или йогиней.
Содержание
Слово «йога» происходит от санскритского корня yoj или yuj. Оно имеет множество значений, включая восемь «ограничений», «упражнение», «подавление», «сдерживание», «единство» и «союз». 910 Впервые встречается в Ригведе, древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы. 11 12
История йоги уходит корнями в глубокую древность. На нескольких печатях, найденных в долине Инда и относящихся к цивилизации Инда (3300-1700 гг. до н.э.), изображены фигуры в медитативных или йогических позах. Эти археологические находки позволяют предположить, что люди Хараппской цивилизации, возможно, практиковали древнюю форму йоги или связанные с ней ритуалы. 13Концепция йоги впервые упоминается в Ригведе, древнейшем памятнике индийской литературы. 11 Считается, что йога развилась из аскетических практик (тапас) ведической религии, упомянутых в первом комментарии к Ведам, браминов (10-6 век до н.э.). 14 Брахман, особенно Шатапатха Брахманы, содержат идею единства ума, тела и души с Абсолютом. В Упанишадах первое упоминание о йоге и медитации содержится в Брихадараньяка Упанишаде,14 одной из самых ранних Упанишад, датируемой учеными 10-9 веками до нашей эры. В рамках йоги существуют две так называемые «средние» Упанишады (датируемые 6 веком до н.э.), «Махабхарата» и «Бхагавадгита», а также «Йога-сутры» Патанджали (например, 2 век). В «Йога-сутрах» йога впервые описывается как одна из школ индуистской философии («даршан»). Эта ранняя школа йоги позже стала известна как Раджа-йога, чтобы отличать ее от других более поздних школ.
Индская цивилизация
На нескольких печатях, найденных при раскопках в долине Инда между 3300 и 1700 годами до нашей эры, были изображены люди, медитирующие и практикующие позы йоги. Среди всех предметов хараппской культуры археолог Грегори Поссел выделяет 16 специфических форм поз йоги. По мнению 16 ученых, они указывают на то, что жители хараппской культуры практиковали ритуальные практики йоги и медитации. Таким образом, в позах йоги встречаются изображения как божеств, так и людей. 17 Исследователь и профессор Эгберт Рихтер Ушанас указывает на связь между хараппскими артефактами и Ведами, особенно Риг Ведой и Асарва Ведой. 18 19
Самым известным из йогических изображений Харапана является «печать Пашупати»,20 обнаруженная британским археологом Джоном Маршаллом, которая, как считается, изображает одну из древних фигур Шивы. 21 Однако некоторые ученые оспаривают идею о том, что «Пашупати» («Повелитель животных») 22, изображенный на печати, представляет собой фигуру Шивы или Рандхры. 23 24 25
«Йога-сутры» Патанджали
В индийской философии йога относится к одной из шести ортодоксальных философских школ индуизма. 26 27 Философская система йоги тесно связана со школой Санкхья. 28 Согласно учению Патанджали, школа йоги принимает психологические и метафизические аспекты философии Санкхьи и является более теоретической, чем Санкхья. Примером мистической природы йоги может служить добавление божественного присутствия к 25 элементам существования Санкхьи. 29 30Йога и Санкхья очень близки, и в этом месте Макс Мюллер пишет: «Эти философии называются в дискурсе Санкхья с Богом и Санкхья без Бога… .31 Тесная связь между санкхьей и йогой также описана Генрихом Циммером:.
Йога в других традициях
Буддизм
Йога тесно связана с верованиями и практиками индийских религий. 48 В частности, йогическое влияние присутствует в буддизме. Для буддизма характерны практика, духовные упражнения и экстатические состояния. 49 50 Буддизм Йогатсара (в переводе с санскрита — практика йоги) 51, школа буддизма Махаяны, развитая в Индии в V веке, в которой йога является основой практик, ведущих к пути Бодхи. 52 В этой школе йога практикуется для достижения просветления. 53
Близость к йоге — характерная черта дзен-буддизма, ветви буддизма Махаяны.5054 На Западе дзен существует параллельно с йогой, и между этими двумя школами явно прослеживается значительное сходство.55 Следует обратить особое внимание на это явление, поскольку дзен-буддийские школы медитации уходят своими корнями в практику йоги.56 Йога Некоторые базовые элементы играют важную роль для буддизма в целом и дзен в частности.57 Тем не менее, профессор философии Д.Т. Судзуки отстаивал позицию дебатов по йоге-дзен, поскольку видел тенденцию среди западных ученых «положить в котел все азиатские методы медитации».58 Профессор философии и истории религии Дж. Дюмулен также отметил, что, несмотря на «внешнее сходство» между двумя традициями и их «внутреннюю близость», существуют также различия в целях и методах практики59.
Йога также занимает важное место в тибетском буддизме. В традиции Ниинима практикующие йогу начинают с Маха-йоги, продолжают с Ану-йоги и, наконец, достигают высших ступеней АТИ-йоги, постепенно переходя на более высокие уровни. В других традициях его аналогом является Йоганутара. Среди других практик Тантра-йоги — система 108 стоп, выполняемая с помощью контроля дыхания и частоты сердечных сокращений. Темп выполнения упражнений йоги называется тулькор или раздел лунной и солнечной праджни. Древние тибетские йогические стопы изображены на стенах летнего храма Далай-ламы в Лхакханге.
Тантра
Считается, что практика тантри меняет его отношение к социальной, религиозной и рациональной реальности, в которой он живет. Благодаря практике тантри человек освобождается от магических уз и осознает иллюзорную природу реальности достижения мокка. 60 Этот путь к мокхе связывает тантризм с индийскими религиозными практиками, такими как медитация и социальное отречение, основанное на временном или постоянном удалении от социальных отношений, среди многих других путей, предлагаемых различными индуистскими традициями. 60 Во время изучения тантрических практик человека обучают техникам медитации, в частности, медитации на чакрах. Это считается разновидностью йоги кундалини, цель которой — поместить Богиню в чакры сердца для медитации и поклонения. 61
Согласно Джону Вудроффу62, йога делится на йогу хатха (гатаста-йогу) и йогу самадхи. Согласно «Геранда-самхите», последние бывают шести типов: диана-самади-йога, нада-йога, расананда-йога, лайя-сидди-йога, бхаки-йога и раджа-йога.
Ислам
Индийская практика йоги оказала большое влияние на развитие суфизма. 63 Древний индийский текст по йоге «Амритакунда» («Озеро нектара») был переведен на арабский и персидский языки в 11 веке. 64
В 2008 году малазийский мусульманский клерикальный лидер издал FETFA для мусульман, занимающихся йогой. Он утверждал, что йога содержит элементы индуистских религиозных учений и поэтому является богохульством и харами для мусульман. Малазийские мусульманские преподаватели йоги раскритиковали это решение, посчитав его оскорбительным. 65 ФЕТФА разрешает практику йоги как физическую активность, но запрещает такие практики, как повторение мантр. 66
4.1.1 Идентификация зарегистрированных пользователей на сайте тренажерного зала для подачи заказов или заключения договоров купли-продажи дистанционно с именем тренажерного зала.
15 видов йоги: выберите лучшую для себя
Древняя практика пришла к нам из Индии. Существует множество видов йоги, что является одной из главных причин ее популярности. От глубокой, медленной инь-йоги до йоги в сочетании с гимнастикой и более жесткой, динамичной аштанга-виньясы — в духовной практике найдется что-то для каждого. Это замечательно по двум причинам. Во-первых, он позволяет вести долгий и систематический поиск, пока вы не найдете стиль, который подходит вам больше всего. Во-вторых, все виды йоги имеют свои преимущества и полезны в разное время. Фактически, мир йоги — это ваша утроба.
Описание видов йоги
Перед началом практики убедитесь, что она разрешена. Посетите своего врача и получите его одобрение. Несмотря на простоту некоторых асан, движения и установки полны смысла и затрагивают глубины вашего тела. Ниже описаны основные и популярные разновидности. Если вы не можете быстро вспомнить, какой вид практики вы хотите попробовать или чего ожидать от каждого занятия, считайте, что оно запылилось.
Хатха-йога
Древнее фундаментальное искусство Хатха-йоги традиционно направлено на уравновешивание вегетативной нервной системы, выполнение мощных асан, которые облегчают и улучшают гибкость. Пранаяма играет важную роль в практике хатха-йоги. Вместе дыхание и движение создают баланс между телом и разумом.
Во время занятия нужно стараться сохранять все остановки в течение пяти-десяти вдохов и уделять пристальное внимание развитию стабильности и силы. Хатха подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Он создает базовые элементы дыхания и осознания тела, необходимые для всех других стилей. Практика подходит для:.
Это прекрасная возможность успокоить свое тело и ум и улучшить технику выполнения основных поз.
Виньяса
Буквально это слово означает «поток». Она позволяет переходить от одной асаны к другой, например, от позы собаки к тусатурне и обратно к позе собаки. Слову «поток» можно придать более общее значение. Это динамичный стиль йоги, в котором отношение движется с 3-5 вдохами на каждое отношение.
Этот мужчина хорош для тех, кому необходимо медитативное движение, и идеален для обучения использованию дыхания в качестве инструмента. В целом, это хороший урок для тех, кто хочет попробовать йогу, но хочет выбрать активную, динамичную форму упражнений.
Поскольку это динамичный стиль, он развивает выносливость, которая является сердечно-сосудистой. Виньяса может помочь вам сосредоточиться и улучшить общее психологическое состояние — это хорошее противоядие от стресса.
Аштанга-виньяса-йога
Пользуясь популярностью у мировых знаменитостей, аштанга или «путь восьми граней» требует физической подготовки. Обратите внимание, что если вы молоды в Аштанга или не в хорошей физической форме, займитесь этим. Практика состоит из различных Сурья Намаскар (аэробных элементов), за которыми следует вставание и стояние на полу. Курс состоит из шести комплексов установок.
Этот стиль также известен как силовая йога. Если вы решите попробовать, начните с первого ряда, найдите предыдущий ряд, а затем переходите на следующий уровень. Чтобы победить эту практику, требуются годы.
Попробуйте, если вы чувствуете потребность двигаться, потеть и сосредоточиться.
Шивананда
Классическая практика содержит пять принципов. Это правильно: физические упражнения, дыхание, расслабление, питание и понимание. Высшая духовная практика основана на изучении Библии, воспитании тела и разума, служении в мире и самоотверженном труде. В основном это статические асаны, релаксация, медитация и чтение мантр.
Айенгара
Основатель этой практики, Б.К.С. Айенгар, был очень влиятельным учителем, известным тем, что использовал в своих занятиях такие скобы, как блоки и стулья. Опоры предназначены для достижения идеальной техники и положения тела. Впоследствии необходимо развить достаточную силу, чтобы принять правильное положение без поддержки. Статика Айенгара является разновидностью Хатха-йоги и фокусируется на выравнивании и точности. Отношение поддерживается в отличие от виньясы и аштанги, где часто используется поддержка.
Советы новичкам: какую одежду выбрать для занятий йогой
При наличии соответствующей одежды для йоги легко забыть о йоге во время занятий. Осваивать новые асаны сложно, но еще сложнее, если носить неподходящую одежду, очень узкую или расслабляющую. Внутренние ощущения, швы, укусы, прилипшие к телу ткани и свисающие с головы футболки могут заставить вас казаться перевернутым вверх ногами, отвлекая вас, пока вы пытаетесь приспособиться к тому, что вас беспокоит.
Одежда для йоги изготавливается из различных натуральных волокон, включая органический хлопок, бамбук и лен. Яркие цвета и деревенские тона хорошо сочетаются с йогой дзен. Модницы могут найти одежду с такими деталями дизайна, как стразы, узоры и вышивка. Важно покупать одежду, которая дышит и удобна. Поэтому, выбирая платье для йоги, подумайте о стиле, в котором вы хотите заниматься.
Базовый гардероб должен включать
- дышащие широкие штаны. Это подходящий вариант для медлительных практик, например, для Восстановительной или Инь-йоги. Для динамичных уроков они не рекомендованы, поскольку ученик может в них запутаться, когда выполняет сложные асаны. Просторные штаны нравятся многим, в них чувствуешь себя уверенней и свободней. Но они должны на щиколотках заканчиваться манжетой или шнурком;. Должны соответствовать таким критериям, как воздухопроницаемость, комфорт и растягиваемость. Хорошие леггинсы движутся вместе с вами, не пережимая тело в разных местах, сгибах, и отводят пот. Для удобства можно приобрести лосины с завышенной эластичной талией. Так при наклонах вы не будете демонстрировать окружающим цвет нижнего белья. Длина леггинсов обычно варьируется от середины голени до щиколоток;
- облегающий топ, который не будет висеть над головой в перевернутом положении;
- спортивный бюстгальтер или встроенный в майку, обеспечивающий достаточную поддержку бюста для того типа йоги, который вы практикуете;
- удобный, теплый и просторный балахон, который можно надеть после урока, чтобы не простудиться. Если в зале прохладно, лучше всего подойдет многослойная одежда из тонких мягких тканей.
Занятия йогой включают в себя сгибания, растяжки, фиксации, вытягивания, подтягивания, прокручивания и инверсии. Ваша одежда должна соответствовать всем движениям.
Чтобы урок прошел эффективно, мы рассказали о самых популярных упражнениях йоги и подходящей одежде. Все, что вам нужно сделать, это расстелить коврик для йоги, надеть леггинсы и приступить к работе. Чего вы ждете?
