Будучи дочерью эквадорского полковника, она никогда не нуждалась в деньгах. Она танцевала, играла музыку, путешествовала. Она никогда не курила и не пила, потому что считала, что в жизни достаточно удовольствия и без этого.
В чем суть долголетия
Под долгожителями понимаются люди в возрасте 90 лет и старше. В то же время средний возраст долголетия составляет 115 лет, а абсолютный теоретический предел все еще 125 лет.
Однако в последние годы исследователи настаивают на том, что те, кто отметил свой 100-летний юбилей, должны считаться прожившими дольше — продолжительность жизни людей неуклонно растет, и шансы достичь любимой отметки значительно увеличиваются.
Как прожить 100 лет
Здоровье и долголетие человека зависят от многих факторов. Наиболее важными факторами долголетия являются:
- генетика;
- образ жизни (включая питание, физическую активность и психологический режим, вредные и полезные привычки);
- экология и состояние окружающей среды;
- здравоохранение в стране проживания.
Ученые пока не пришли к единому мнению относительно процентного влияния каждого фактора. Например, генетический статус оценивается от 8 до 30 %, в то время как образ жизни и жизненные привычки могут влиять до 60 %.
Важно понимать, что эти факторы не противоречат друг другу, а дополняют и усиливают друг друга. Например, если вы знаете, что у вас генетически снижена защита от выхлопных газов, вы не станете выбирать жизнь в промышленном мегаполисе и тем самым повысите свои шансы на здоровую долгую жизнь. Или вы не стали бы пользоваться пластиковой кухонной посудой, если бы знали, насколько чувствителен ваш организм к токсическому воздействию бисфенола А, содержащегося в бытовых пластмассах. Эти и другие характеристики системы детоксикации организма можно узнать с помощью теста MyDetox DNA.
Так действительно ли существуют гены долголетия или причины долголетия кроются в образе жизни и питании? Ученые исследовали и обсуждали эту тему в течение многих лет.
С одной стороны, есть исследования, показывающие, что здоровое питание снижает смертность на 15%. Это выяснили исследователи из японского Национального центра глобального здоровья и медицины, которые в течение 15 лет изучали рацион и образ жизни 36 600 мужчин и 42 900 женщин в возрасте от 45 до 75 лет, которые никогда не страдали от рака, инсульта, хронических сердечно-сосудистых заболеваний или болезней печени.
С другой стороны, никто не оспаривает влияние наследственности. Ученые Объединенного института ядерных исследований Елена Кравченко и Анастасия Иванова получили патент в 2021 году на «метод определения генетической предрасположенности к долголетию человека». Согласно их гипотезе, варианты AA и AG гена FOXO3A указывают на генетическую предрасположенность к долголетию и увеличивают шансы дожить до 100 лет в 1,5 раза. Генотип GG, с другой стороны, не дает такой возможности. Однако эти данные пока не подтверждены.
Долгожители мира
Возраст, в котором человек достигает старости, различается в разных странах. В США, например, он составляет 85 лет, в России — 90 лет. Ученые неоднократно проводили исследования, показывающие, что существует определенная генетическая комбинация, которая значительно продлевает жизнь и встречается только у 5% людей. Однако медицина становится все лучше и лучше, что положительно сказывается на продолжительности жизни — она постепенно увеличивается.
Согласно официальным данным Книги рекордов Гиннесса, самая высокая продолжительность жизни в США, за ними следуют Япония, Франция, Великобритания и Италия. Интересный факт: В списке самых старых людей в мире всего 6 мужчин, остальные места занимают женщины.
Народ Хунза
Существуют также неопровержимые доказательства того, что большинство долгожителей живут в горном районе Индии. Почти каждый представитель племени Хунза легко доживает до 110 лет. Ученые объясняют этот необычный факт особой диетой — индейцы, живущие в этом регионе, питаются в основном свежими фруктами и овощами и практически не едят мяса. Еще один секрет этого племени — постоянные физические нагрузки и регулярное закаливание холодной водой. Удивительно, но женщины здесь часто рожают здоровых детей после 60 лет. У долгожителей отличное здоровье — они хорошо видят и не страдают от кариеса.
Самый старый человек в мире
В марте 2019 года японец Канэ Танака был объявлен самым старым живым человеком в мире. Ее возраст на момент занесения в Книгу рекордов Гиннесса составлял 116 лет и 67 дней. Она родилась 2 января 1903 года в многодетной семье — японка была седьмым ребенком. Кане Танака рано вышла замуж — ей было всего 19 лет. Женщина родила четверых детей и вырастила их.
Она уже давно живет в Японии и любит просыпаться рано утром, играть в настольные игры и регулярно заниматься математикой. Японская женщина обладает невероятной жаждой жизни, несмотря на то, что ей то и дело приходится сталкиваться с большими трудностями. Она уделяет пристальное внимание своему здоровью и регулярно проходит медицинские осмотры. Такой ответственный подход однажды спас ей жизнь. В возрасте 103 лет у Кане Танака был диагностирован рак, но благодаря ранней диагностике она смогла вовремя вылечиться и победить болезнь.
Кейн придерживается здорового питания — она ест рыбу не менее трех раз в неделю, любит молочные продукты и пьет много жидкости. Один из ее лучших секретов — ведение активного образа жизни. Несмотря на то, что она вышла на пенсию в 63 года, Kahne не замкнулась в себе, а продолжает путешествовать и часто бывает в дороге.
Старейший из ныне живущих людей
Самым старым человеком, живущим в настоящее время на Земле, является японец Кане Танака, которому сейчас 118 лет. Она родилась 2 января 1903 года, и ее пережил не только муж, но и трое из ее пяти детей. Кейн дважды побеждал рак и перенес коронавирус в марте 2021 года. Танака — не только самый старый из ныне живущих людей на земле, но и самый старый человек в истории Японии.
Старейший из ныне живущих мужчин
Самым старым живым человеком в мире был официально признан в сентябре 2021 года испанец Сатурнино де ла Фуэнте Гарсия, которому на момент установления рекорда было 112 лет и 211 дней. Рекордсмен родился 11 февраля 1909 года в Леоне, Испания, где он живет до сих пор. У него 14 внуков и 22 правнука.
Испанец утверждает, что секрет его долголетия заключается в мирной и честной жизни без излишеств и гнева. Титул старейшего из ныне живущих людей Сатурнино де ла Фуэнте Гарсия был присвоен 10 сентября 2021 года, после того как в конце августа предыдущий рекордсмен Эмилио Флорес Маркес из Пуэрто-Рико, которому на момент смерти было 113 лет и 4 дня.
Старейшие ныне живущие однояйцевые близнецы
Еще один рекорд долголетия из Японии принадлежит сестрам-близнецам.
Умено Сумияма и Кумэ Кодама, которые родились 5 ноября 1913 года. Их рекорд был официально подтвержден 1 сентября 2021 года, когда сестры дожили до 107 лет и 300 дней. Умено и Кумэ также являются самыми старыми официально подтвержденными женщинами-близнецами в мировой истории.
Ева Моррис
Секрет: вареный лук и работа.
Ева Моррис была британской домработницей. Когда ее спросили о ее секрете, она сказала, чтобы все шли в ад. Секретов нет — много работы, немного виски и вареного лука.
Она пережила своего единственного сына на 25 лет.
Она умерла во сне в возрасте 114 лет.
Ёнэ Минагава
Секрет: танцы и сон.
Японка Йоне Минагава овдовела в раннем возрасте и одна воспитывала пятерых детей. Она продавала рыбу и овощи. Она всю жизнь любила сладости. Она делала их и раздавала всем желающим, потому что верила, что они положительно влияют на ее душевное состояние. Она любила танцевать и делала это даже в инвалидном кресле.
Долгий сон был необходимым условием ее счастья.
Она оставила после себя четверых детей, 6 внуков, 12 правнуков и 2 праправнуков.
Она умерла во сне в возрасте 114 лет.
Дзироэмон Кимура
Секрет: голод, подаяние и общение.
Японский почтальон. Он много работал на даче до 90 лет, а когда стал слаб, переехал в дом престарелых, откуда довольно активно комментировал чемпионаты по сумо. Он стал местной достопримечательностью.
Он выучил английский язык специально для большого интервью «со старейшим человеком в мире» в возрасте 100 лет.
Когда его спрашивали о секрете долголетия, он всегда отвечал: «Ешьте меньше».
Он умер от пневмонии в возрасте 116 лет, оставив после себя 7 детей, 14 внуков, 25 правнуков и 13 праправнуков.
Он участвовал в их жизни до самого конца, примиряя, утешая, поддерживая и советуя им.
Категории людей пожилого возраста
С 1963 года Всемирная организация здравоохранения делит всех пожилых людей на следующие подгруппы:
- Общественно-активных, способных не только ухаживать за собой, но и помогать остальным, продолжать работать и поддерживать детей.
- Индивидуально-активных, берущих на себя заботу о своем здоровье, благосостоянии и самостоятельном передвижении в пределах ограниченного пространства.
- Неактивных, прикованных к постели и нуждающихся в посторонней помощи и уходе.
Руководящими принципами социальной работы с пожилыми людьми на сегодняшний день являются принципы, сформулированные на пятидесятой сессии Генеральной Ассамблеи ООН в 1991 году. Это нормы достоинства, независимости, заботы, участия и использования внутреннего потенциала человека. Эти принципы были наилучшим образом разработаны в 1999 году, в Международный год пожилых людей.
- Принцип достоинства подразумевает недопущение до дискриминации пожилых людей относительно их возраста, расы, трудового вклада, этнической принадлежности, а также исключение физического и психологического насилия над этими гражданами.
- Принцип реализации внутреннего потенциала затрагивает вопросы открытия доступа представителям преклонных лет к культурным и общественным ценностям, образованию и отдыху для всяческой реализации их физических и интеллектуальных возможностей.
- Принцип ухода гарантирует защиту со стороны общины, семьи, а также обеспечение социальными и правовыми услугами.
- Принцип участия отражает возможность доступа ко всем благам, возможностям профессионального и личностного развития, безопасным условиям жизни с учетом нового физического самоощущения и личных интересов.
- Принцип независимости подразумевает под собой вовлеченность пожилых людей в социальную жизнь, в частности, в вопросы, касающиеся их собственного благосостояния.
Проблемы пожилого и старческого возраста
Исследования социального поведения пожилых людей, особенностей их физического и социального функционирования, изучение состояния здоровья этой группы населения выявили ряд проблем этой возрастной группы: социальных, экономических, медицинских и психологических.
1. социальные проблемы.
Взрослая жизнь во многом меняет взгляды, ценности и цели человека.
Пенсионерам обычно трудно отказаться от профессиональной деятельности, которой они посвятили более двенадцати лет. Связанное с этим эмоциональное состояние часто приводит к ухудшению здоровья, депрессии и ощущению, что тебя «списали со счетов».
Еще одним отягчающим фактором является одиночество, которое многие люди испытывают на пенсии.
2. финансовые проблемы.
После долгой трудовой жизни пожилые люди привыкли к определенному уровню благосостояния, который они могли себе позволить. Финансовые трудности означают ограничения в питании, одежде и проведении досуга. Снижение уровня жизни влияет на женщин больше, чем на мужчин, поскольку они, естественно, более склонны к эстетическим удовольствиям, включая красивую одежду. К сожалению, ухудшение материального положения после выхода на пенсию уже стало нормой для многих пожилых людей.
3. психологические проблемы.
Со старостью связаны следующие проблемы психологического характера:
- Ненужность, одиночество из-за потери коллектива, друзей, супругов.
- Излишняя консервативность, неприятие современных взглядов.
- Угасание всех жизненных процессов организма, влекущее за собой проблемы с самооценкой.
- Дефицит желания жить, строить планы, ощущение отсутствия новых горизонтов, застревание в прошлом.
- Боязнь скорой смерти и, как следствие, мысли о самоубийстве.
Но эти эмоциональные проблемы не скрываются внешне в пенсионном возрасте. Они часто возникают у молодых людей, например, во время кризиса середины жизни.
4. медицинские проблемы и проблемы со здоровьем.
Время в основном влияет на здоровье пожилого человека. Многие болезни характерны для пожилого возраста. Некоторые из этих недугов возникают «на пустом месте», поскольку пожилые люди в основном имеют дело с людьми, которые уже не молоды и не больны.
Наиболее распространенное проявление связано с:
- Регресс двигательной, обменной, пищеварительной и других функций организма.
- Обнаружение заболеваний, характерных только для престарелого возраста: болезни Паркинсона, склероза, старческого слабоумия, артрита и др.
- Обострение или появление скрытых хронических патологий из-за общего ухудшения иммунитета и ослабления организма.
Характерным показателем состояния здоровья пожилых людей является их зависимость от замкнутого пространства. Всех пожилых людей можно разделить на три категории:
- Передвигающиеся самостоятельно и свободно.
- Зависимые от ограниченного пространства дома.
- Инвалиды, прикованные к коляске или постели.
К сожалению, болезни, которые мучают и изнуряют людей, не связаны с возрастом. Им одинаково подвержены и пожилые люди, и дети. В каком возрасте человек считается старым и насколько важен возраст в целом? Она зависит от многих факторов, включая физическое состояние, иммунитет и условия жизни. И, конечно, это зависит от того, как человек управляет своим здоровьем. Недолеченные болезни, недостаток отдыха, неправильное питание — все это и многое другое изрядно подтачивает организм.
