Что такое «триггер» в современном понимании. Триггер это что такое.

Этот термин используется для описания различных механизмов или объектов, действие которых каким-либо образом влияет на действие игры (раздается взрыв, происходит атака противника и т.д.).

Что такое «триггер» в современном понимании?

Слово «триггер» с каждым годом становится все популярнее в России: в 2019 году на экранах появился сериал с таким названием. Интересно, что слово «триггер» изначально использовалось в области электронных устройств, но в современном понимании оно относится в основном к психологии. Давайте разберемся, что означает этот термин, рассмотрим примеры триггеров и узнаем, что делать, если триггеры начали осложнять вашу жизнь. Поехали!

Что такое триггер?

Триггер — это событие, которое вызывает эмоциональную реакцию. Иногда эта реакция настолько сильна, что приводит к непредсказуемым действиям, не имеющим смысла в данных обстоятельствах.

В английском языке слово trigger означает что-то вроде «переключатель», «спусковой крючок» или «освобождение».

Обычно триггер считается негативным явлением в психологии, поскольку он заставляет людей действовать импульсивно с нежелательными последствиями. Но верно и обратное, поскольку эмоции могут быть мощным мотиватором для достижения целей.

Триггер активируется, когда человек испытывает знакомую эмоцию или сочетание эмоций. Пусковым механизмом может быть редкий запах аромата, забытая мелодия, вкус еды или напитка, сочетание цветов, особое тактильное ощущение или какое-то другое чувство.

Восприятие человека меняется и возвращается к эмоциональному состоянию, в котором возник триггер. В такие моменты его восприятие сильно искажается, и он способен на неадекватные поступки, которые потом не может объяснить.

Как действуют триггеры?

Выраженность этого психологического феномена зависит от таких факторов, как тип личности, настроение, текущие жизненные обстоятельства и состояние нервной системы. Триггер активируется под воздействием определенного стимула. На сенсорном уровне человек чувствует, что его настроение заметно изменилось, но не всегда может это объяснить.

Чтобы понять, что такое триггер и как он работает, рассмотрим типичную ситуацию, с которой часто сталкиваются психологи, — последствия автомобильной аварии. Во время таких потрясений человеческий мозг придает особое значение всем событиям и ассоциирует их с опасностью.

Особенно яркие воспоминания обычно вызывает визг тормозов — резкий звук за долю секунды до столкновения. Если человек попал в автомобильную аварию, активация срабатывает в будущем, даже если человек слышит визг тормозов, даже если он знает, что это безопасно (например, если он находится дома, а машина стоит на улице за его окном).

Общая суть понятия Триггер

Слово «триггер» в переводе с английского означает «толчок», «импульс». Дословный перевод передает суть понятия:

Элемент, который запускает систему.

Аналогия с пистолетом помогает проиллюстрировать значение загадочного термина. При срабатывании триггера раздается звук (происходит активное действие, ситуация меняется). Триггер — это спусковой крючок, который нажимается, другими словами, стимулирующий удар, гагаринское «Поехали!».

Это звучит расплывчато, потому что термин неоднозначен. Это только суть, а удары, события и ситуации могут принимать различные формы. Таким образом, этот термин может иметь разные значения. Давайте теперь разберемся в деталях, и тогда все станет ясно.

Что такое триггер в психологии

Когда психологи говорят о триггере, они сравнивают его с выключателем, который временно «включает» мысли человека и заставляет его действовать бессознательно (что это такое?). Все сигналы, поступающие в мозг (слуховые, тактильные, зрительные, обонятельные, вкусовые), могут действовать как «переключатели».

Психологические триггеры — это факторы, которые сами по себе не являются травмирующими, но могут привести к интенсивному повторению прошлого опыта (или его части).

Как это работает

У человека хорошо развита сенсорная память (даже тот, кто не выучил в школе «У лукоморья дуб зеленый»), и это иногда очень осложняет жизнь.

Сильные воспоминания пробуждаются под воздействием стимулов (запахи, мелодии, фотографии, фрагменты фильмов, цитаты идиом). В прошлом все находится далеко, но мозг проводит параллель с настоящим. Легенды древности» неожиданно пробуждают реальные чувства, а зачастую и поступки.

Психологические стимулы неравнозначны по своему воздействию. Некоторые из них вызывают неконтролируемую бурю чувств и действий, в то время как другие легко преодолеваются.

Далее следует наглядная иллюстрация:

1. Девушка, прошедшая курс лечения от анорексии, при виде фотографии очень худого человека начинает вновь изнурять себя голодом.
2. Пожилой человек, заметив в магазине очередь, не задумываясь становится в нее: здесь предлагают что-то стоящее («выбросили» дефицитный товар), надо брать!
3. Женщина испытывает панические атаки каждый раз, когда вдыхает аромат цветущей сирени: его она ощущала при нападении насильника в парке.
4. Прокрастинатор заходит в соцсеть и его «выключает» на неопределенное время. Когда он вернется к работе никому не известно.

Триггер может вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек осознает, почему ему вдруг стало страшно или грустно.

Выход из-под влияния: как победить психологические триггеры

Не бойтесь триггеров; научитесь их контролировать, и тогда последствия триггеров исчезнут.

Важно сначала понять, что именно запускает механизм, активирующий «автопилот». Ответ на этот вопрос поможет вам более отстраненно взглянуть на ситуацию, когда вы столкнетесь с триггером, и тогда вам будет легче его контролировать. Если вовремя распознать начало нежелательной реакции, легче погасить эмоциональную вспышку и предотвратить неосознанные действия. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете!

Чтобы подавить нежелательный спусковой импульс, стоит поискать альтернативные модели поведения. Аромат сирени и волна паники? Перечитайте в уме «Зеленый дуб в Лукоморье»! Немного преувеличено (а что это?), но смысл в этом есть.

Триггер — это оружие маркетологов

Этот термин предпочитают маркетологи, потому что он безоговорочно служит им и приносит прибыль. Изучив особенности психологии, профессионалы в области продаж строят целые маркетинговые стратегии, основанные на создании стимулов, вызывающих желание купить.

По-настоящему хорошими триггерами в маркетинге являются:

1. Временное ограничение, намекающее на дефицит. «Цены действительны до конца месяца», или еще что-то в этом духе. Если речь об интернет-магазине, здесь картину часто дополняет таймер с обратным отсчетом. И вот уже в мозгу щелкает: срочно купить, иначе упущу шанс!
2. Жажда халявных приобретений. «2 товара по цене 1», «Купи и получи эту очень ценную штучку в подарок», «Каждая третья булочка со скидкой 50%» — знакомо? Бонусная система – аккорд из той же песни.
3. Хит продаж. «Если все это покупают, куплю и я. Ведь я не хуже других!». Триггер толпы в действии.
4. Распространенные привычки и установки. Фразы «ГОСТовское», «вкус детства», «немецкое качество» часто оказываются решающими при выборе.
5. Страх – это триггер, всегда попадающий в цель. Каждый боится чего-то: лишних килограммов, одиночества, старости, болезни, мышей, нищеты…
6. Стремление обладать чем-то эксклюзивным. Приобрести авторский курс, уникальную кофточку, сумку ручной работы – мало кто способен устоять перед таким предложением!

Видео, наполненное маркетинговыми триггерами от начала и до конца:

Противостоять таким уловкам сложно, но не невозможно. Рекомендации, приведенные в предыдущем разделе, актуальны и здесь. Знайте врага в лицо и прислушивайтесь к своей интуиции, чтобы не действовать импульсивно.

Есть ли у вас неудержимое желание купить 7 коробок хлопьев по цене 6? Выдохните и следуйте проверенному образцу: Пушкин, «Лукоморье». Это помогает!

Виды триггеров

Любая эмоция — гнев, страх, паника, радость — часто возникает в настоящем, потому что она связана с каким-то событием из прошлого. Появление внешнего стимула вызывает немедленную реакцию. Давайте рассмотрим примеры триггеров:

(1) Триггеры — это фразы и слова, сказанные или услышанные в тот момент, когда происходит яркое эмоциональное событие.

(2) Триггеры — это звуки и запахи, которые вызывают воспоминания.

3. триггеры — это события, вещи и предметы, связанные с прошлым моментом, характеризующимся сильной эмоциональностью.

У человека хорошо развита память, которая связана с органами чувств. Интенсивные жизненные события оставляют следы в виде воспоминаний, вызываемых стимулами — запахами, музыкой, словами и т.д. — срабатывают.

Мелодии, звучащей на свадьбе, достаточно, чтобы вызвать те же чувства, что и много лет назад, когда происходило это радостное событие. Напротив, музыка, звучащая в опасные, грустные, трудные времена, перекрывает настоящий момент и вызывает болезненные чувства.

Ощущение от употребления алкоголя или выкуривания сигареты ассоциируется с приятным расслаблением, которое как бы отвлекает от напряженных и нервных ситуаций. А когда сознательный контроль над своими действиями в ответ на стимулы, связанные с приятными ощущениями, утрачивается, это состояние становится опасным для здоровья и вызывает привыкание.

То же самое относится и к продуктам питания. Вкусная еда всегда ассоциируется с приятными ощущениями. Человек реагирует воспоминаниями о запахе и вкусе пищи, пытается пережить эти ощущения и теряет контроль над количеством съеденного. Это пагубно сказывается на его здоровье.

Музыка — это мощный спусковой крючок. Человеческий мозг немедленно реагирует на знакомую мелодию. Триггером может быть любой объект, человек, ситуация или место, которые связывают воспоминания человека с определенным временем или событием.

Примеры триггеров в психологии

Определение триггера можно найти в нескольких полях. Подобно тому, как рычаги и крючки запускают механизмы в механике, неконтролируемые реакции нервной системы запускают механизмы в психологии.

Примеры таких реакций можно легко найти в повседневной жизни. Люди мгновенно и в основном бессознательно реагируют на запах, вкус, звук, тактильные ощущения и музыку. Один стимул способен вызвать в памяти почти целое событие.

Триггеры в психологии различаются по силе своего воздействия: некоторые расстраивают человека надолго и вводят его в длительное неприятное состояние. Другие могут лишь слегка испортить настроение или вызвать легкую ностальгию. Изучение и контроль триггеров в психологии играет важную роль в восстановлении поведения человека после стрессовой или шокирующей ситуации.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы понять, как работают триггеры в психологии.

Традиционно стимулы, которые могут вызвать панику или страх, считаются опасными. Человек практически не способен противостоять этим раздражителям, восстановиться и принять правильное решение.

Например, когда человек слышит громкий крик, в его сознании возникает образ опасности. Они либо бросятся на помощь, либо убегут, либо нападут. Человек действует импульсивно, и его реакция не всегда соответствует ситуации.

В таких случаях необходимо проанализировать свои чувства. На каком фоне произошло событие в прошлом, которое вызвало реакцию, заставляющую человека действовать неправильно сейчас?

Иногда человек слышит предложение или слово, которое связывает настоящий момент с ситуацией в прошлом. Возможно, мы слышим голос или манеру говорить, которая напоминает нам о человеке из прошлого. Сразу же после этого в памяти всплывают чувства того времени, когда этот человек присутствовал в вашей жизни.

Реакцией на такой триггер, скорее всего, будет эмоциональная волна и чувство ностальгии. Будет ли воспоминание о человеке приятным и счастливым или травмирующим, зависит от события, с которым ассоциируется фраза.

Ярким примером триггера может быть звук автомобильного сигнала на улице. Когда человек слышит сирену, он сразу чувствует, что где-то случилась беда (человек болен или в доме пожар). Или если вы попали в автомобильную аварию и вдруг услышали громкий визг тормозов на автостраде. Ваше сознание немедленно реагирует паникой, страхом и шоком.

Для любой матери, и не только матери, крик ребенка становится спусковым крючком, который заставляет сердце сжиматься от страха и беспокойства за ребенка.

Тот, кто пытается бросить курить, также находится во власти триггеров. Если все в группе курят и предлагают присоединиться, а сигаретный дым манит, человек впадает в состояние беспокойства. Иногда желание курить становится настолько сильным, что человек бросает курить.

Помните, что стимулы играют важную роль в манипулировании людьми. Не обязательно вызывать неприятные чувства, связанные с жизненными событиями. Многие манипуляторы используют положительные стимулы, чтобы поставить людей в определенные ситуации ради личной выгоды.

Эмоциональный триггер

Эмоциональный триггер — это любой вопрос, который заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Эмоциональные триггеры говорят нам, в каких областях нашей жизни мы испытываем разочарование или неудовлетворенность.

Как упоминалось ранее, триггеры могут быть разными для каждого человека, потому что все мы «боремся» с чем-то своим. Если мы сможем определить, что вызывает у нас стресс, мы сможем принять меры по защите своего психического здоровья.

Хотя невозможно избежать всех ситуаций, которые заставляют нас «срываться», мы можем предпринять шаги, чтобы позаботиться о себе и развить сильный внутренний голос, который поможет нам ориентироваться в этих некомфортных ситуациях.

Если вы знаете о своих эмоциональных триггерах, вы можете попытаться избегать определенных ситуаций и цифрового контента, которые вредны для психического здоровья и могут вызвать неприятные чувства.

Речь не идет о том, чтобы убегать от таких ситуаций и создавать пузырь, отделяющий вас от внешнего мира. Только зная свои границы, мы можем избежать (насколько это возможно) ситуаций, которые наносят вред нашему здоровью и самооценке.

Как узнать свои эмоциональные триггеры?

У каждого человека они могут выглядеть по-разному, но есть определенные вещи, которые могут помочь вам определить ваши эмоциональные триггеры:

Близкий друг или родственник делится хорошими новостями о себе. Вы рады за него или за нее, но вы не можете не чувствовать ревности.

Что это за новости?

• Продвижение по службе?
• Новая машина?
• Она выходит замуж?
• У него есть новые отношения?
• Они ждут ребенка?

Задайте себе следующие вопросы:

• Вы заметили, что есть кто-то, за кем вы наблюдаете в социальных сетях, с кем вы постоянно сравниваете себя?
• Что вас больше всего беспокоит в его (ее) сообщениях? Как вы справляетесь с этим?
• Заметили ли вы, что есть тема для разговора, которая «всплывает» каждый раз при общении с друзьями и (или) семьей?

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше определить свои эмоциональные триггеры.

Популярные триггеры в маркетинге

В маркетинге триггер продаж — это прием, который мотивирует человека совершить определенное действие: Посещение веб-сайта, подписка на рассылку новостей, оставление комментария или номера телефона, покупка товара. Триггеры обычно становятся катализаторами, вызывающими эмоции: Страх, радость, гнев, жадность, зависть, вожделение и так далее.

Мы собрали несколько популярных триггеров, которые часто используются маркетологами.

Дефицит

Люди склонны больше ценить то, что менее доступно. Поэтому маркетологи часто создают искусственный дефицит, устанавливая ограничение по времени или количеству товара. Фразы типа «осталось всего пять», «предложение действительно для первых 20 покупателей» и другие поощрительные предложения можно встретить практически везде — от супермаркетов, продающих продукты питания, до сайтов, предлагающих образовательные курсы.

Юлия Сяглова, доцент кафедры маркетинга и рекламы, Школа рыночных отношений, ИОМ РАНХиГС:

«Сегодня мы живем в цифровом мире, где информация — дело нескольких минут. Многие клиенты (до 50 % в некоторых сегментах) пользуются этим и действуют в соответствии с определенной моделью ответственного поведения. Пример: человек проходит мимо магазина в торговом центре, видит товар с выгодным предложением, но не покупает его сразу. Сначала он изучает товар дома в спокойной обстановке, сравнивает цены и читает характеристики. Он проверяет, нужно ли ему его покупать или нет. Только после этого он принимает решение.

Жадность

Такая активация чаще всего наблюдается во время распродаж, таких как «Черная пятница». Онлайн- и офлайн-магазины пестрят баннерами и вывесками, обещающими выгоду: «Скидка до 90%», «Три товара по цене двух», «Купи один товар и получи один подарок» и так далее. Людьми движет желание платить меньше, а получать больше. Он совершает необдуманные покупки и приобретает вещи, которыми, возможно, никогда не воспользуется.

Юлия Сяглова:

«На самом деле, покупатели сегодня склонны тщательно планировать свои покупки, особенно в Интернете. Прежде чем купить корзину, подумайте о ее количестве и о том, действительно ли она вам нужна. Импульсных покупок стало меньше, чем в досоветское время. Поэтому розничные продажи в онлайн-сегменте растут, но восстановиться после этого довольно сложно.

В оффлайновом сегменте дела обстоят несколько иначе. Мы идем в магазин, наполняем тележку некоторыми товарами, а затем смотрим на растущее количество на кассе. А потом мы беспокоимся о том, сколько мы заплатим. Многим покупателям трудно и неудобно отказаться, сказать «нет»: «Я не хочу это покупать». В результате человек оплачивает покупку, но выходит из магазина совершенно раздосадованный тем, что потратил свои деньги.

Страх

Безопасность — одна из основных человеческих потребностей, которой ловко манипулируют маркетологи. В рекламе Volkswagen, например, показана автомобильная авария. Таким образом, изобретатели доказывают надежность автомобиля, поскольку никто из пассажиров не пострадал. Реклама помогла увеличить продажи автомобильной марки на 17 %.

Другим примером активации страха является использование темы коронавируса в рекламе противовирусных препаратов. Рекламные объявления и баннеры прямо рекомендуют определенные препараты для профилактики и лечения вируса. По словам Петра Талантова, пресс-секретаря Комитета РАН по борьбе с научной фальсификацией, это дезинформация, направленная на использование паники среди населения.

Как отследить и контролировать триггеры

Некоторые публикации можно предсказать, но многие застают людей врасплох. Психологи, психотерапевты и психиатры помогают установить связь между сильными эмоциональными реакциями и триггерами. Вместе с пациентом они разрабатывают стратегии преодоления, которые помогут ему справиться со своими чувствами при столкновении с триггерами.

Елена Барабанова:

«Вы можете говорить о наличии негативных триггеров, если обнаружите, что у вас возникает сложная эмоциональная реакция во вполне благоприятных обстоятельствах. Например, ваша мать приглашает вас на семейный ужин, вы приходите к ней и чувствуете, что физически «уменьшаетесь». Вам трудно говорить о себе, и вы беспокоитесь о том, что скажет ваша мать на ваш рассказ. Или вы получаете текстовое сообщение от своего начальника с просьбой прийти к нему в офис в начале рабочего дня. В эту ночь вы плохо спите, часто встаете и повторяете диалог в голове. И самое главное в таких ситуациях — это неспособность остановить происходящее.

Чтобы определить спусковой крючок, вам нужно взять за привычку задавать себе вопросы. «Что я чувствую?», «Что происходит в моем теле, как оно реагирует?», «Как я реагирую на ситуацию (боюсь, пугаюсь, стыжусь, теряю веру в себя, кричу и т.д.)?», «Что именно вызвало у меня такую реакцию (голос начальника, тон голоса моей матери)?». Эти вопросы могут быть использованы для определения того, как был активирован триггер.

Если спусковой крючок вызвал эмоциональную реакцию, важно встать на ноги. Наша первая поддержка — это наше собственное тело. Почувствуйте свое тело — ноги, руки, кисти, спину — почувствуйте свое дыхание — оно должно быть диафрагмальным, т.е. брюшным — обратите внимание на предметы в комнате, которые привлекают ваше внимание. Например, во время панических атак вы можете найти десять красных объектов, десять внутренних объектов и т.д. Вы можете освободиться от влияния триггеров, обратившись к психологу.

Триггер — это оружие маркетологов

Этот термин предпочитают маркетологи, потому что он безоговорочно служит им и приносит прибыль. Изучив особенности психологии, профессионалы в области продаж строят целые маркетинговые стратегии, основанные на создании стимулов, вызывающих желание купить.

По-настоящему хорошими триггерами в маркетинге являются:

1. Временное ограничение, намекающее на дефицит. «Цены действительны до конца месяца», или еще что-то в этом духе. Если речь об интернет-магазине, здесь картину часто дополняет таймер с обратным отсчетом. И вот уже в мозгу щелкает: срочно купить, иначе упущу шанс!
2. Жажда халявных приобретений. «2 товара по цене 1», «Купи и получи эту очень ценную штучку в подарок», «Каждая третья булочка со скидкой 50%» — знакомо? Бонусная система – аккорд из той же песни.
3. Хит продаж. «Если все это покупают, куплю и я. Ведь я не хуже других!». Триггер толпы в действии.
4. Распространенные привычки и установки. Фразы «ГОСТовское», «вкус детства», «немецкое качество» часто оказываются решающими при выборе.
5. Страх – это триггер, всегда попадающий в цель. Каждый боится чего-то: лишних килограммов, одиночества, старости, болезни, мышей, нищеты…
6. Стремление обладать чем-то эксклюзивным. Приобрести авторский курс, уникальную кофточку, сумку ручной работы – мало кто способен устоять перед таким предложением!

Видео, наполненное маркетинговыми триггерами от начала и до конца:

Противостоять таким уловкам сложно, но не невозможно. Рекомендации, приведенные в предыдущем разделе, актуальны и здесь. Узнайте своего врага лицом к лицу и прислушайтесь к своим чувствам, чтобы не действовать импульсивно.

Есть ли у вас неудержимое желание купить 7 коробок хлопьев по цене 6? Выдохните и следуйте проверенному образцу: Пушкин, «Лукоморье». Это помогает!

Особенности психологических триггеров

Возьмем в качестве примера ситуацию, в которой вы стали свидетелем чрезвычайной ситуации. Первой реакцией обычно является страх или испуг при внезапном появлении акустического раздражителя, например, крики людей или звук столкновения машин. Как только вы немного оправитесь, говорят они, вас, скорее всего, одолеет грусть или другие негативно окрашенные чувства. В этом случае триггером является несчастный случай, потому что именно он послужил толчком к возникновению эмоции или выражения, которое вы испытываете.

Таким же триггером может быть слово, услышанное в разговоре, или какая-то другая информация. Вот хороший пример: В продажах специалисты часто используют триггеры — определенные фразы или визуальные объекты — для того, чтобы заставить потребителя принять определенное решение. Все мы знаем рекламные баннеры со слоганами типа «Не упусти свой шанс! Только сегодня! Тем, кто покупает впервые, предоставляется скидка до 30%!» и т.д. Здесь видно, что рекламный баннер (триггер) направлен на срабатывание психологического триггера чувства потери или жадности, поскольку в нем говорится, что люди могут упустить золотую возможность и что только сегодня есть последний шанс купить товар или услугу по сниженной цене. Более того, таких примеров множество, и стимулы в рекламе могут быть направлены на то, чтобы вызвать совершенно разные эмоции, такие как страх, радость, жалость и т.д. Это зависит от типа предлагаемых товаров или услуг.

Другими словами, эмоциональные триггеры могут использоваться людьми или организациями, осознающими их важность, для воздействия на людей, которые не понимают психологической природы триггеров, то есть триггеры используются как средство манипуляции мыслями и поведением людей. Когда человек осознает, знает и понимает свои эмоциональные триггеры, это приводит к более глубокому пониманию своей личности и состоянию осознанности.

Триггеры в схемотехнике

Пора переходить от поэзии к физике (не без помощи информатики): Понятие «триггер» активно используется в информатике и электронике.

Это импульсный электронный компонент (транзисторы, тиристоры, компараторы), который под воздействием внешних сигналов может попеременно находиться в одном из двух устойчивых состояний в течение длительного периода времени. По сути, это клапан с внешним управлением (с помощью небольших электрических сигналов), имеющий два положения — открыто или закрыто (ноль или единица).

Кроме того, эти устройства способны хранить двоичную информацию. Они используются в различных компонентах компьютерных систем: Процессоры, регистры, функциональные устройства памяти. Только таких «триггеров» миллиарды.

Обычно триггеры используются для генерации выходного сигнала для активации или информирования других частей цифровой схемы («процесс продолжается!»). Эти устройства часто называют «флажками процесса». Количество входов триггера зависит от его функциональности, а выходов обычно два: прямой и обратный.

Существуют асинхронные и синхронные (или таймерные) триггеры, в зависимости от способа записи информации. При асинхронной записи запись непрерывная, определяется информационными сигналами, действующими на входы в данный момент времени. Если это происходит только во время действия сигнала синхронизации, то это триггер с таймером.

Среди этих устройств выделяется триггер Шмидта. Так называется двухпозиционный переключатель (один аналоговый вход и один двухпозиционный выход) с петлей гистерезиса (в переводе с греческого — «гистерезис», «задержка»: система реагирует в зависимости от своего текущего состояния).

Триггеры Шмидта активно используются в электронных устройствах для уменьшения помех в схемах, особенно в схемах, целью которых является взаимодействие между цифровой и аналоговой областями: цифровой сигнал здесь может быть искажен.

Как работает триггер

Когда человек сталкивается с триггером, происходит то же самое, что и в реальной стрессовой ситуации. Как будто человек находится в момент травмы. Триггер активирует симпатическую нервную систему, которая запускает механизм самозащиты с тремя возможными реакциями: борьба, бегство или замирание. Происходит выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола. Все ресурсы направлены на выживание: Сердце бьется быстрее, а легкие расширяются. Подавляются функции, не являющиеся непосредственно необходимыми для функционирования или ведения боевых действий, такие как пищеварение и иммунная система.

Кровь течет от префронтальной коры, части мозга, отвечающей за планирование, принятие решений, регулирование эмоций и контроль воли, к «примитивным» частям, отвечающим за инстинктивное и рефлекторное поведение.

В результате подавляется способность контролировать эмоции, анализировать ситуации с помощью логики, принимать решения и справляться со стрессом; человек становится очень тревожным и поддается импульсам — убегает, кричит, бьет кулаками. Таким образом, спусковой крючок может вызвать паническую атаку или нервный срыв.

И реакция может показаться непропорционально жестокой по сравнению с величиной спускового крючка. Но дело именно в том, что спусковой крючок наносит человеку настоящую травму, так что он теряет связь с реальностью. У тех, кто в детстве пережил травму отвержения, неотвеченный звонок или сообщение может вызвать панику — потому что это эмоционально возвращает их в детство, где они были брошены родителями.

Как формируются триггеры

Ученые еще не до конца выяснили, как возникают эти триггеры. Скорее всего, это механизмы памяти.

Согласно исследованию, сенсорная информация от органов чувств играет важную роль в формировании памяти. Согласно одной из теорий, когда происходят травматические события, наш мозг сохраняет в памяти связанные с ними сенсорные впечатления. Поэтому, когда через некоторое время мы снова сталкиваемся с этими стимулами, мозг вновь активизирует ощущения, связанные с травмой. Например, если человек попал в аварию, когда в машине играла определенная музыка, звуки этой музыки впоследствии будут служить спусковым крючком, напоминая ему об аварии и чувствах, которые он тогда испытал.

Согласно другой теории, человеческий мозг хранит воспоминания о травматических событиях особым образом. В стрессовых ситуациях подавление префронтальной коры нарушает формирование кратковременной памяти, и событие классифицируется как настоящая угроза, а не как событие, произошедшее в прошлом. Когда триггер напоминает вам о травме, ваше тело реагирует так, как будто травматическая ситуация происходит в этот момент, в частности, активируется реакция «бей или беги».

Это не ошибка природы, а защитный механизм — он делает человека бдительным и способным быстрее реагировать в случае опасности. Полицейские иногда стреляют на поражение, как только видят спусковой крючок — пистолет в руке подозреваемого. Это может спасти жизнь офицера, но может привести и к трагическим ситуациям, например, к тому, что в людей стреляют, когда они видят детский пистолет или похожий предмет.

Привычки могут способствовать стрельбе. Люди предпочитают действовать по знакомым шаблонам — это освобождает мозг от необходимости принимать решения и экономит энергию. Когда два вида деятельности связаны между собой, один из них может вызвать другой. Простой пример: человек имеет привычку употреблять алкоголь на рыбалке. Если он решит бросить пить, ему будет хотеться выпить каждый раз, когда он едет на рыбалку — это тоже триггер.

Люди могут по-разному реагировать на одно и то же травмирующее событие: В то время как один человек вообще не испытывает серьезных последствий, у другого может развиться посттравматический стресс. Согласно исследованиям, эффект, который травмирующая ситуация оказывает на человека, зависит от таких факторов, как:

• Возраст человека во время травматического события;
• Принадлежность к определенной культуре и религии;
• Наличие психологических расстройств;
• Черты характера и история семьи.

Какие бывают триггеры

Триггеры очень индивидуальны, и существует множество их типов. То, что является спусковым крючком для одного человека, может остаться незамеченным для другого. С другой стороны, буквально все может стать спусковым крючком. Типы триггеров:

• Определенное время: время дня, года, годовщина травмы или потери близкого;
• Место, в котором произошло травмирующее событие;
• Сенсорные раздражители: громкие звуки или крик, вкус еды, которую человек ел незадолго до происшествия, запах, физические ощущения, ассоциирующиеся с травмой;
• Харассмент или нежелательные прикосновения;
• Чтение или просматривание чего-то, что напоминает о травмирующем событии: жестокость в кино, в новостных фото и видео;
• Ситуации: людное место, бегущий человек;
• Слова — например, те, что человек слышал от абьюзивных родителей;
• Ситуация, когда над человеком смеются, отвергают или игнорируют;
• Эмоции: стресс, злоба, одиночество;
• Боль;
• Ссора.