Дело в том, что младенцы не совсем спокойны в животе матери. Его окружает множество звуков. Ребенок слышит удары материнского сердца, гул крови по сосудам, шум легких при вдохе и выдохе. Все это — фоновый шум, измеренный и стабилизированный. Уровень шума на этом «концерте» может достигать 90-100 дБ.
Белый Шум для укладывания детей
Многие родители используют музыку и колыбельные BY, чтобы помочь своим малышам заснуть. Эксперты по сну утверждают, что так называемый «белый шум» может быть эффективным.
Термин «белый шум» назван в честь белого света, который содержит электромагнитные волны с частотами, соответствующими электромагнитному излучению видимого спектра. Это равномерный шум, который не несет никакой информации, поэтому через некоторое время мы перестаем его воспринимать. Повседневные шумы, такие как шелест листвы, шум дождя, шум дороги, шум радио между станциями, шум фена или стиральной машины.
У младенцев этот монотонный гул напоминает им о звуках, которые они слушали, находясь в утробе матери. Как и все, что новорожденные связывают с этим спокойным моментом — низкий свет, тряска — белый шум эффективно действует на покой малыша в первые несколько месяцев его жизни и тем самым помогает ему быстрее заснуть и больше спать. Данные наблюдений в центрах реабилитации новорожденных в США показывают, что младенцы засыпают в три раза быстрее, если включить белый шум без него.
Со временем память матери на эмоции желудка ослабевает, но белый шум продолжает быть полезным — он необходим для того, чтобы ребенок успокоился и уснул днем или вечером, когда сон полноценный. Качайтесь, особенно если в семье есть другие дети или животные.
Применение «белого шума»
Примерно с 3-4 месяцев дети и взрослые с трудом засыпают, если их окружает сильный шум (например, звуки проезжающих мимо машин, ремонтные работы по соседству, шум гидравлики, соседи). Это особенно актуально для раздражительных, странных и активных детей, которым трудно «отключиться» от окружающей среды во время сна, поскольку они очень заинтересованы в том, чтобы бодрствовать. В этом случае большая разница в напряженности звука мешает сну, а белый шум помогает «прикрыть» ее. На его фоне самые тихие звуки не слышны, а самые интенсивные — не столь интенсивны. Это позволяет ребенку заснуть и погрузиться в глубокий, медленный сон.
Во время глубокого сна пороги слуха снижаются, но более громкие звуки, которые сильнее шума окружающей среды, например, стук в дверь, лай собак, автомобильная сигнализация через окно или информация, которая имеет шум (например, обсуждение или звук звука), будут снижаться. работающий телевизор, знакомые мелодии) могут усыпить или полностью разбудить ребенка.
Белый шум» также может помочь продлить короткий сон. Напомним, что маленькие дети часто не умеют поддерживать непрерывный сон. Они склонны частично просыпаться от одного цикла сна к другому и полностью просыпаться, когда их что-то беспокоит. Создание «стерильной» среды для сна не всегда в силах родителей, и раздражающие шумы могут быть очень мешающим фактором. В этом случае включение белого шума непосредственно перед пробуждением (и знание того, что цикл сна имеет определенную продолжительность и обычно наблюдающая мать может разбудить ребенка) помогает ребенку спокойно повернуться и продолжить сон, впитывая все непрерывные, качественные преимущества качественного сна.
Правила использования «белого шума»
Для эффективного и безопасного использования белого шума необходимо соблюдать ряд ограничений.
— Дети должны уметь засыпать при обычных бытовых звуках, поэтому не оставляйте белый шум на весь их сон без причины. Обычно специальные устройства белого шума автоматически отключаются через 20-25 минут.
— Не размещайте источники белого шума на расстоянии менее 1 метра от качелей.
— Интенсивность источника белого шума должна быть очень умеренной, но достаточно сильной, чтобы поглотить другие звуки.
— Не превышайте максимальную мощность звука в 50 децибел. Сильный шум вреден для психики и слуха.
Однако может помочь гипноз. Сон становится более равномерным, поэтому склонность ребенка к засыпанию значительно снижается.
Что такое белый шум и помогает ли он заснуть?
Существует несколько распространенных заблуждений о том, что такое белый шум. Часто люди воспринимают его как шум телевизора или нежный звук дождя, но технически это не одно и то же. Для производства белого шума все частоты человеческого уха воспроизводятся случайным образом в одинаковой ширине, в результате чего получается звук «SSC». Интересно, что белый шум назван так потому, что он напоминает белый свет. Он представляет собой смесь всех видимых длин волн света. Поскольку белый шум содержит потенциально раздражающие звуки, жители шумных больших городов используют его, чтобы быстрее заснуть, а ученые пытались понять, как белый шум влияет на концентрацию внимания, способность запоминать. Серия исследований, проведенных в 1990 году, показала, что белый шум эффективен при бессоннице. Более поздние исследования, проведенные в 2015 и 2017 годах, подтвердили полученные ранее результаты, а также показали, что белый шум может улучшить качество сна у некоторых пациентов.
Концепция белого шума впервые была использована инженерами для тестирования аудиооборудования.
Что такое белый шум?
При измерении звуковых волн «частота» означает скорость колебаний волн в секунду, а «ширина» (или «мощность») — интенсивность. Частота измеряется в герцах, а ширина — в децибелах. Соотношение между частотой и шириной звуковых волн используется для установления различных «цветов» шума, которые имеют общие структурные характеристики с соответствующими одноименными световыми волнами.
Наиболее известным свойством белого шума является его способность маскировать жесткий шум, который беспокоит спящий мозг. Это особенно важно для людей, живущих в больших городах, и для тех, кто борется со стрессом и другими проблемами психического здоровья, особенно важно для людей Спать. К счастью, сегодня легко найти подходящий белый шум для сна, как говорится «погуглите», а ученые изучают влияние белого шума на сон с 1960-х годов.
Белый шум помогает скрыть звуки больших городов.
Например, небольшое исследование, опубликованное в журнале Caring Sciences Journal в 2016 году, показало, что белый шум улучшает сон пациентов в отделениях коронарной терапии в среднем менее чем на семь часов. В исследовании изучались данные 60 пациентов, которые находились в больнице в течение трех дней. Белый шум использовался для маскировки больничных звуков, которые мешали пациентам спать. В целом, многие исследователи согласны с тем, что белый шум — это еще один инструмент, который можно использовать для улучшения и поддержания качества сна и достижения физического и психического здоровья.
Хотите быть в курсе последних новостей из мира науки и техники? Подпишитесь на канал новостей Google, чтобы не пропустить ничего интересного!
Каких еще цветов бывает шум?
Помимо белого шума, существуют различные «цвета шума», такие как розовый, коричневый и даже синий шум. Разница между этими цветами шума и белым шумом заключается в диапазоне используемых частот. Кроме того, другие цвета звучат по-разному в разных диапазонах частот. Например, розовый шум имеет более громкие частоты и более тихие высокие частоты. А поскольку человеческое ухо особенно чувствительно к высоким частотам, многие люди находят розовый шум более приятным, чем белый.
По данным Insider, различные исследования показали, что розовый шум действительно может снижать активность мозговых волн. Поскольку на ранних стадиях цикла сна мозг становится менее активным, розовый шум может способствовать этому процессу, помогая сократить время, увеличить продолжительность сна и улучшить общее качество сна.
В розовом шуме каждая октава имеет равное количество энергии шума. Розовый шум является одним из наиболее распространенных сигналов в органических системах.
В своей работе 2017 года исследователи изучали качество сна и память 13 пожилых людей в возрасте 60-84 лет. Как показали результаты, прослушивание розового шума во время сна не только помогло участникам заснуть, но и продержало их во сне достаточно долго, чтобы заметить улучшения в работе памяти.
Во время родов матери необходим отдых, который может быть во время кормления ребенка грудью или во время сна новорожденного. А из-за процесса грудного вскармливания постоянная усталость — это не очень хорошо. Недостаток сна и хроническая усталость могут привести к пониженному кровяному давлению, что очень плохо для ребенка.
И для взрослых
Взрослые также могут «спать как младенцы». Существуют специальные приложения, которые вызывают шум. Mynoise, например, предлагает возможность регулировать звук в соответствии со своими предпочтениями, подобно эквалайзеру. Стоит также отметить программу Weather for the Blind — ее авторы создали систему, которая в режиме реального времени преобразует погодные данные в специальные шумы (скорость ветра, температура, осадки). Попасть в него может быть гораздо веселее, чем завывание будильника. Списки разведения белого шума также можно найти на потоковых сервисах, таких как Spotify и Deezer.
Фото: Dane Deaner / Unsplash
В этой области также были разработаны специальные акустические устройства. В прошлом году компания Bose выпустила новые наушники для сна. Они не позволяют слушать музыку — только шумовые и расслабляющие композиции. В памяти устройства имеется 10 треков с частотами за окном и храпа. Похожее устройство было представлено компанией Kokoon — ее наушники могут производить белый шум, а также другие виды цветного шума, способствующие расслаблению.
Обратная сторона медали
Медицинское сообщество считает, что длительное прослушивание белого шума может повредить слух. Существует также информация о том, что белый шум может повредить функции мозга. Эксперты утверждают, что мозг негативно реагирует на регулярное получение случайной информации. Другие исследования утверждают, что белый шум не оказывает негативного воздействия на организм и нервную систему человека, поскольку напряжение не превышает 50 дБ (стр. 2).
Фото: Sean Benesch / onsplash
Помимо споров о вреде и пользе белого шума, еще одним фактом является то, что он подходит не всем. Некоторые люди не могут спать, когда на заднем плане постоянно слышен звук рта. Одним из таких людей является автор и колумнист газеты Guardian Рик Самаддер. Он говорит, что белый шум заставляет его чувствовать себя так, будто он заперт в старом перегретом компьютере. Поэтому Рик предпочитает засыпать под монотонные человеческие голоса и музыку.
Эксперты Национального фонда сна США утверждают, что предпочтительнее музыка — медленные композиции (60-80 ударов в минуту). Чаще всего это классическая музыка или джаз. Но в любом случае, семена находятся в руках каждого. Некоторые люди быстро засыпают под металл или тяжелый рок. Люди хотят быть услышанными — все зависит от личных предпочтений.
Почти все родители знакомы с проблемами детского сна. Иногда детей усыпляют на неопределенное время. Глаза матери слезятся, но ребенок еще не спит. Он представляет себя, трет лицо кулаками, но не засыпает.
Математический обзор
Вектор случайных чисел
Вектор случайных чисел является серией образцов белого шума тогда и только тогда, когда среднее значение и его таблица самоподобия удовлетворяют следующему уравнению
\> = 0 «ширина =» «» высота =» «» /> \< \mathbf\mathbf^T\> = \ sigma^2 \ mathbf «width =» «height =» «» />
Другими словами, это вектор случайных чисел со средним значением, равным нулю, саморегулирующаяся панель которого представляет собой диагональную таблицу, изменяющуюся по главной диагонали.
Белый случайный процесс (белый шум)
Непрерывный случайный процесс «ширина =» «высота =» » /> является белым шумом тогда и только тогда, когда матожидание и его функция самозащиты удовлетворяют следующим уравнениям.
= 0 «» «width =» «height =» » /> \ sigma^2 }< w(t_1) w(t_2)\>= \ sigma^2 \ delta (t_1 -t_2) «» width = «height =» » />.
Другие заметки, более привычные для отечественного школьного радио:.
<>«ширина =» «высота =» » /> \, w(t_2) — \, > =< \, w(t_1) w(t_2) \, >= \ sigma_w^2 \ delta (t_1 -t_2) «width =» height =» «» />.
Другими словами, это случайный процесс с автокорреляционной функцией, дельта-функцией Дирака, с математическим ожиданием, равным нулю. Эта автокорреляционная функция предполагает следующую спектральную плотность мощности
Это происходит потому, что преобразование Фурье дельта-функции равно 1 на всех частотах. Белый шум назван так потому, что спектральная плотность мощности одинакова на всех частотах (пропорционально спектру частот белого света).
Важно помнить, что белый шум может помочь успокоить новорожденного только в том случае, если ребенок беспокоится из-за недомогания или психического стресса. Если у малыша есть другие причины (голод, колики, болезнь и т.д.), этот метод менее полезен. В этих случаях сначала необходимо устранить причину дискомфорта.
В чем отличие белого и розового шумов?
В дополнение к белому шуму можно также использовать его разновидность — розовый шум. Разница между ними не важна.
- Если звуки белого шума кажутся резкими, то можно попробовать его приглушить, отфильтровать (отсеять из них наиболее пронзительные). Полученный продукт и является розовым шумом;
- Розовый шум не так разнообразен, беднее по своему звучанию. Он более монотонный, но вместе с тем считается, что он нежнее и лучше подходит для новорожденных.
В настоящее время нет точных данных или исследований, указывающих на то, какой шум — белый или розовый — более эффективен для новорожденных.
При ответе на этот вопрос следует руководствоваться предпочтениями вашего ребенка. Экспериментируйте, пробуйте разные звуки и наблюдайте за поведением малыша. Вскоре вы узнаете, какие звуки ей нравятся больше всего.
Надеюсь, что других проблем с колыбельной для вашей дочери нет, и у вас есть свободное время, чтобы сделать всю работу, а также уделить немного внимания себе.
