ТОП-5 распространенных привычек, приводящих к сильной усталости

Мы обычно жалуемся  окружающим на дикую усталость, однако не хотим признавать, что причина такой усталости в наших собственных привычках. Таких привычек много, обратим внимание на 5 наиболее распространенных. 

Первая привычка: регулярное недосыпание   В наше время темп жизни городских обитателей  ускорился - вместо рекомендуемых 8 часов сна, мы уделяем сну  лишь 6,5. И как результат - хроническое недосыпание. Многие решают снизить нехватку сна и отсыпаются на выходных. Но этот метод не снимает накопленную за  неделю усталость - ученые доказали, что недостаток сна человек может восстановить только в течение одних суток. В противном случае  со временем  повышенная раздражительность, ожирение и подавленное состояние. 

2-ая привычка: "регулярные" попытки сесть на диету  Без сомнения, при грамотном подходе к диете, она пойдет Вам только на пользу. Однако в случае когда постоянно нагружать организм разнообразными диетами, вызванными новыми неудачными попытками снизить  вес - можно   навредить. В результате таких действий люди этой категории испытывают непрерывное чувство голода и опять "срываются". 

3-ая привычка: выпивать очень много кофе  Одна кофейная чашка стимулирует  организм, но  литр  оказывает противоположное действие. Причина очень проста и состоит в привыкании к большим дозам кофеина. В конечном итоге организм больше не способен реагировать на стимулятор, а большое количество кофеина ведет к  быстрому обезвоживанию. 

Четвертая: "кислородное голодание"  Регулярное нахождение в душном  помещении отнюдь не способствует насыщению  организма  кислородом. И как результат - утомляемость организма . Лучшим решением проблемы будет прогулка на свежем воздухе в конце рабочего дня. Если же по какой-либо причине вы не можете себе этого позволить, можно воспользоваться альтернативными методикам: освоить дыхательную технику, принимать кислородные коктейли и другое.  

5-ая: малоподвижный образ жизни  Пониженная  двигательная активность отнюдь не сберегает нашу энергию: лишенные нагрузок мускулы теряют тонус и форму, что ведет к быстрой утомляемости. Поэтому мышцам необходимо двигаться.